الشوفان الليلى

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   العصيدة هى وجبة الفطور السريعة التى يمكن تحضيرها بالشوفان أو الأرز أو دقيق الذة أو بذور الشيا وبالنسبة للشوفان فيمكنك تحضيره بنفسك ليلاً قبل النوم مع إختيار المكونات المفضلة فقط ضعى الشوفان فى وعاء زجاجى محكم الغلق وأضيفي له بعض المكونات الاساسية مثل الحليب والزبادى والفواكه الطازجة ثم اضيفي المكونات الاختيارية مثل المكسرات أو البذور أو رقائق الشوكولاته وفى النهاية اغلقى الوعاء وهزيه بقوة واتركيه فى الثلاجة لمدة 15 دقيقة والأفضل طوال الليل وهنا يكون لديكى وجبة فطور صحية جداً شهية أقل من 300 سعر حرارى .

2. 5

   يتوفر الآن بالأسواق شوفان خالى من الجلوتين وهو مثالى للأشخاص الذين يرغبون فى إتباع نظام غذائى خالى من الجلوتين أو الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين .

3. 9

   يمكنكِ إضافة اللبن الزبادى الطبيعى أو ذو النكهات ويمكن أيضاً إضافة أى نوع من الفواكه الطازجة ، البذور ، المكسرات ، العسل ، القهوة ، التوابل ..الخ .

أسئلة شائعة عن الوصفة