الشمندر المشوي
وقت التحضير
3 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل الشمندر المشوي خطوة بخطوة بـ4 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 126 سعرة
- بروتين
- 5.3 جم
- دهون
- 14.7 جم
- كربوهيدرات
- 27.3 جم
- سكر
- 20.3 جم
- ألياف
- 7.7 جم
- ملح
- 1.70 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
قشري البنجر، باستخدام سكين حاد .
-
9
ضعي مكعبات البنجر في كيس بلاستيك محكم الغلق ثم أضيفي باقي المكونات واقفلي الكيس ثم حركيه بشكل جيد .
-
13
رصي قطع البنجر في صينية خبز مبطنة بورق الزبدة .
-
17
ضعي الصينية في فرن محمي على حرارة 425 درجة فهرنهايت لمدة 30 دقيقة .
-
21
ضعي البنجر في طبق التقديم .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير الشمندر المشوي؟
يستغرق تحضير الشمندر المشوي حوالي 10 دقيقة.
ما هي مكونات الشمندر المشوي؟
تحتاج إلى 4 مكونات: 6 حبات بنجر كبيرة الحجم ، 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، 2/1 ملعقة صغيرة ملح ، 4/1 ملعقة صغيرة فلفل.
لكم شخص تكفي وصفة الشمندر المشوي؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.