القرنبيط المشوى – وصفات إقتصادية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   قومى بتقطيع رأس القرنبيط ( الزهرة ) الى زهيرات صغيرة ثم اغسليهم تحت الماء الجارى وجففيهم جيدا .

2. 5

   تبلى القرنبيط بكلا من ( الثوم – زيت زيتون – الملح – الفلفل الأسود – عصير الليمون ) وقلبي جيدا ثم رصى القرنبيط فى صينية الفرن فى طبقة واحدة .

3. 9

   ضعى صينية القرنبيط فى الرف الأوسط فى الفرن المسخن مسبقا على درجة حرارة 450 فهرنهايت لمدة 25 : 35 دقيقة مع التقليب فى منتصف المدة .

4. 13

   أخرجى القرنبيط من الفرن ووزعى عليه ( جبن مبشور – ملح – فلفل أسود – بشر ليمون ) وقدميه فورا .

5. 17

   ملاحظة لذيذة : يعتبر القرنبيط المشوى منأشهر وصفات الدايت والرجيم , هذه الوصفة تحتوى على 88 كالورى لكل كوب من القرنبيط المشوى .