القرنبيط المشوى – وصفات إقتصادية
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
45 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل القرنبيط المشوى – وصفات إقتصادية خطوة بخطوة بـ6 مكونات وفي 45 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 رأس
قرنبيط كبير زهيرات صغيرة
(مقطع)
-
3 فص
ثوم
(مفروم)
-
2 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
ملح وفلفل أسود
-
0.25 ملعقة كبيرة
عصير ليمون
-
2 ملعقة كبيرة
جبن بارميزان
(مبشور)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
قومى بتقطيع رأس القرنبيط ( الزهرة ) الى زهيرات صغيرة ثم اغسليهم تحت الماء الجارى وجففيهم جيدا .
-
5
تبلى القرنبيط بكلا من ( الثوم – زيت زيتون – الملح – الفلفل الأسود – عصير الليمون ) وقلبي جيدا ثم رصى القرنبيط فى صينية الفرن فى طبقة واحدة .
-
9
ضعى صينية القرنبيط فى الرف الأوسط فى الفرن المسخن مسبقا على درجة حرارة 450 فهرنهايت لمدة 25 : 35 دقيقة مع التقليب فى منتصف المدة .
-
13
أخرجى القرنبيط من الفرن ووزعى عليه ( جبن مبشور – ملح – فلفل أسود – بشر ليمون ) وقدميه فورا .
-
17
ملاحظة لذيذة : يعتبر القرنبيط المشوى منأشهر وصفات الدايت والرجيم , هذه الوصفة تحتوى على 88 كالورى لكل كوب من القرنبيط المشوى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير القرنبيط المشوى – وصفات إقتصادية؟
يستغرق تحضير القرنبيط المشوى – وصفات إقتصادية حوالي 45 دقيقة.
ما هي مكونات القرنبيط المشوى – وصفات إقتصادية؟
تحتاج إلى 6 مكونات: 1 رأس قرنبيط كبير مقطع زهيرات صغيرة ، 3 فص ثوم مفروم ، 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، ملح وفلفل أسود ، 1/4 ملعقة كبيرة عصير ليمون ، 2 ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشورة.
لكم شخص تكفي وصفة القرنبيط المشوى – وصفات إقتصادية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.