لفائف إسكالوب الدجاج الصحية للرجيم
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
1 فرد
وصفة صحية من مركز "رايت بايت" للطعام الصحي
المقادير
-
100 جم
صدر الدجاج
(من دون جلد)
-
30 جم
المعكرونة
(غير مطبوخة)
-
40 جم
الفطر
(أبيض، مُقطّع إلى أرباع)
-
20 جم
صلصة البيستو
-
10 جم
مسحوق الكعك
-
10 جم
البيض
-
5 جم
طحين
-
5 جم
الفلفل الأحمر
(مُقطّع إلى مكعّبات)
-
5 جم
الفلفل الأصفر
(مُقطّع إلى مكعّبات)
-
5 جم
صنوبر
(مُحمّص)
-
2 جم
أوراق الريحان
(الحبق، مفرومة)
-
2 مل
خل البلسمك
-
عود
غرسة الليمون
(قطعة)
-
ملح
(حسب الذوق)
-
فلفل أسود
(حسب الذوق)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
?تُمزج نصف كمية أوراق الريحان المفرومة مع الفطر، وتوضع جانباً.
-
2
?يُقطّع صدر الدجاج من جانب واحد ولكن من دون استكمال القطع إلى الجانب الآخر. ثمّ يُفتح صدر الدجاج حتى يأخذ شكل الفراشة. ويُلّف بورق بلاستيكي ويُدق حتى يصبح مُسطّحاً ورقيقاً.
-
3
?يُوضع الفطر على جانب واحد من الدجاج، ويُلفّ.
-
4
?يُخلط البيض مع أوراق الريحان المتبقية ويوضع جانباً في وعاء.
-
5
?يتمّ وضع الطحين ومسحوق الكعك (البقسماط) في وعائين منفصلين. أولاً، تُغطّى لفيفة الدجاج بالطحين ثمّ تُغمّس بالبيض وَتُغلّف بمسحوق الكعك.
-
6
توضع لفيفة الدجاج المغلّفة بكسر الكعك في صينية فرن على ورق الزبدة.
-
7
?تُخبز لفيفة الدجاج في فرن مُحمّى على حرارة 185 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة. وتُترك لتبرد.
-
8
?في الوقت نفسه، تُطهى المعكرونة وفقاً للتعليمات الواردة على العلبة. وتُمزج المعكرونة مع صلصة البيستو على الفور بعد تصفيتها. ثمّ تُتبل بالملح والفلفل. وتوضع جانباً.
-
9
9. تُقطّع لفيفة الدجاج ويتم وصل القطع ببعضها بعود غرسة الليمون.
-
10
?
-
12
المعلومات الغذائية (لكل وجبة)
-
13
طاقة 454 سعرة حرارية
-
14
بروتين 38 غ
-
15
كاربوهيدرات 46 غ
-
16
دهون 17 غ
-
18
لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً
هذا كل شيء لهذه الوصفة! أتمنى أن تكون قد استمتعت بها وأن تحاول صنع لفائف إسكالوب الدجاج في المنزل. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. يسعدني أن أسمع أخبارك!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
ما هي مكونات لفائف إسكالوب الدجاج الصحية للرجيم؟
تحتاج إلى 15 مكونات: صدر الدجاج، المعكرونة، الفطر، صلصة البيستو، مسحوق الكعك، البيض، طحين، الفلفل الأحمر، الفلفل الأصفر، صنوبر، أوراق الريحان، خل البلسمك، غرسة الليمون، ملح، فلفل أسود.
لكم شخص تكفي وصفة لفائف إسكالوب الدجاج الصحية للرجيم؟
تكفي الوصفة 1 فرد.
المطبخ
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
ساندويش فاهيتا الدجاج
ساندويش فاهيتا الدجاج، من المطبخ المكسيكي، وجبة تتكون من صدور الدجاج المتبلة، مع تشكيلة من الخضار الطيبة، تعلمي تحضيرها وقدمي أطيب ساندويشات الدجاج ساخنة
2026-07-08
صينية خضار بالدجاج والجبن
صينية خضار بالدجاج والجبن .. قدمي على سفرة غداء اليوم أطيب وأسهل وصفات الصواني بالفرن، وصفات سهلة وسريعة ومميزة بطعمها الرائع والشهي شاهدي: صينية دجاج وخضار متبل بالفيديو
2026-07-08
ساندويش سكالوب الدجاج
سكالوب الدجاج، من أنواع ساندويشات الدجاج المحببة للجميع، والمحضرة بصدور الدجاج، تعلمي طريقة عملها في المنزل، وقدميها بجانبها البطاطس المقرمشة
2026-07-08
شيش طاووق بالفرن بدون أسياخ
شيش طاووق بالفرن بدون أسياخ .. تختلف طرق تحضير الشيش طاووق وهو من الأكلات المعروفة والمفضلة لدى الناس جميعها، تعلمي طريقة تحضير بأسهل طريقة وألذ طعم
2026-07-08
شاورما الدجاج مثل المطاعم
شاورما الدجاج مثل المطاعم .. حضري لعائلتك الساندويشات المفضلة لديهم بنفس طريقة عمل أكلات المطاعم، وتمتعي بأطيب الأوقات في تحضيرها.. وبالصحة والعافية تعلمي: فتة الشاورما
2026-07-08
اسكالوب الدجاج المشوي
اسكالوب الدجاج المشوي .. يعتبر تحضير طبق الإسكالوب سهل وسريع، ومميز جداً، حضرنا لك طبق رئيسي شهي ولذيذ من اسكالوب الدجاج المشوي، ستعشقه عائلتك.. شاركينا رأيك بطعمه المميز والفريد
2026-07-08
سكالوب الدجاج المشوي للرجيم
سكالوب الدجاج المشوي للرجيم .. وصفة مشبعة وجديدة وسهلة التحضير، نقدمها لك ، قدمي الدجاج الفيليه بطبق صحي ومناسب لرجيمك
2026-07-08
رز محمر مع دجاج.. وجبة غداء شهية
قدمت الطاهية إيناس عاهد وصفة سهلة ومميزة لغداء اليوم رز محمر مع دجاج قدميها على مائدة غدائك إلى جانب اللبن الزبادي أو السلطة الخضراء
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.