طريقة عمل كيش البيض بالخضار – وصفات دايت

طريقة عمل كيش البيض بالخضار – وصفات دايت بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير كيش البيض بالخضار – وصفات دايت سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .

المقادير

• 1 رغيف خبز التورتيلا بالقمح ال (كامل)
• 1 حبة بيض
• 1 حبة بياض البيض
• 0.25 كوب جبن الشيدر (مبشور)
• 0.33 كوب بطاطا حلوة أو بطاطس أو زبادي يوناني (مهروس)
• سبانخ مطبوخ أو أي نوع خضار مطبوخ
• 2 حبة طماطم أو طماطم كرزية (مقطع مكعبات)
• 0.33 كوب فاصوليا سوداء أو قطع الدجاج أو التركي (بروتين)

خطوات التحضير

• 1

  المكونات المستخدمة.

• 5

  اخفقي البيض وبياض البيض والبطاطا المهروسة في وعاء كبير حتى يصبح الخليط ناعماً، أضيفي الجبن والطماطم والسبانخ المفروم والفاصوليا السوداء وقلبي.

• 9

  ضعي رغيف الخبز في صينية دائرية (نفس مقياس الخبز) مدهونة بالزيت ثم صبي الخليط على سطحه.

• 13

  ضعي الصينية في فرن محمي على حرارة 375 درجة فهرنهايت لمدة 20 – 25 دقيقة أو حتى ينضج البيض.

• 17

  اخرجي الصينية من الفرن وقطعي الكيش إلى مثلثات.

• 21

  تناوليه فوراً في وجبة الفطور مع شرائح الخيار.