كيش البيض بالخضار – وصفات دايت
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل كيش البيض بالخضار – وصفات دايت خطوة بخطوة بـ8 مكونات وفي 20 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 رغيف
خبز التورتيلا بالقمح ال
(كامل)
-
1 حبة
بيض
-
1 حبة
بياض البيض
-
0.25 كوب
جبن الشيدر
(مبشور)
-
0.33 كوب
بطاطا حلوة أو بطاطس أو زبادي يوناني
(مهروس)
-
سبانخ مطبوخ أو أي نوع خضار مطبوخ
-
2 حبة
طماطم أو طماطم كرزية
(مقطع مكعبات)
-
0.33 كوب
فاصوليا سوداء أو قطع الدجاج أو التركي
(بروتين)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
المكونات المستخدمة.
-
5
اخفقي البيض وبياض البيض والبطاطا المهروسة في وعاء كبير حتى يصبح الخليط ناعماً، أضيفي الجبن والطماطم والسبانخ المفروم والفاصوليا السوداء وقلبي.
-
9
ضعي رغيف الخبز في صينية دائرية (نفس مقياس الخبز) مدهونة بالزيت ثم صبي الخليط على سطحه.
-
13
ضعي الصينية في فرن محمي على حرارة 375 درجة فهرنهايت لمدة 20 – 25 دقيقة أو حتى ينضج البيض.
-
17
اخرجي الصينية من الفرن وقطعي الكيش إلى مثلثات.
-
21
تناوليه فوراً في وجبة الفطور مع شرائح الخيار.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير كيش البيض بالخضار – وصفات دايت؟
يستغرق تحضير كيش البيض بالخضار – وصفات دايت حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات كيش البيض بالخضار – وصفات دايت؟
تحتاج إلى 8 مكونات: 1 رغيف خبز التورتيلا بالقمح الكامل، 1 حبة بيض، 1 حبة بياض البيض، 4/1 كوب مبشور جبن الشيدر، 3/1 كوب بطاطا حلوة مهروسة أو بطاطس مهروسة أو زبادي يوناني، سبانخ مطبوخ أو أي نوع خضار مطبوخ، 2 حبة طماطم مقطع مكعبات أو طماطم كرزية، 3/1 كوب فاصوليا سوداء أو قطع الدجاج أو التركي (بروتين).
لكم شخص تكفي وصفة كيش البيض بالخضار – وصفات دايت؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.