طريقة عمل كرات الطاقة بالشوفان – وصفات صحية بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير كرات الطاقة بالشوفان – وصفات صحية سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    ضعى فى وعاء كبير كلا من ( زبدة الفول السودانى – التمر أو شراب القبقب – البروتين – الشوفان – بذور الكتان – الشيا – الفواكه المجففه ) وقلبي بشكل جيد حتى يختلطوا , اذا كان الخليط جاف جيدا ومفتت أضيفى المزيدمن زبدة السودانى او القبقب واذا كان لزج جدا ورطب أضيفي القليل من الشوفان أو بذور الكتان بحيث يكون الخليط متماسك .

  • 5

    ضعى الخليط فى الثلاجة لمدة 5 دقائق ثم ابدئى فى تقسيمه الى كرات حوالى ملعقة ونصف كبيرة لكل كرة .

  • 9

    سوف يكون لديكى حوالى 13 : 14 كرة يمكنكِ تناولهم فورا أو تخزينهم فى وعاء محكم الغلق فى الثلاجة لمدة أسبوع أو فى الفريزر لمدة شهر أو أكثر .

  • 13

    يمكنكِ إضافة كلا من ( الجوز المفروم , جوزالهند المحلى , أنواع أكثر من الفواكه المجففه ) .

  • 17

    ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 125 كالورى لكل كرة .