كرات السبانخ المشوية – وصفات دايت
وقت التحضير
3 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل كرات السبانخ المشوية – وصفات دايت خطوة بخطوة بـ8 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
سبانخ أو مجمد
(طازج)
-
2 جم
حبة بصل صغيرة الح
(مفروم)
-
1 قرن
فلفل أحمر مفروم
(اختياري)
-
ملح وفلفل
-
4
بيضات
-
قليل من الزيت
-
حفنة
من البريتزل ال أو البقسماط
(مفروم)
-
جبن البارميزان
(مبشور)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
اسلقي السبانخ في ماء مغلي لمدة دقيقة ثم صفيه جيداً وقطعيه قطع صغيرة، ضعي السبانخ المفروم مع باقي المكونات في وعاء كبير واخلطي جيداً.
-
5
شكلي الخليط إلى كرات صغيرة باستخدام بولة الآيس كريم ثم رصي كرات السبانخ في صينية خبز غير لاصقة مدهونة بقليل من الزيت.
-
9
ضعي الصينية في الفرن على حرارة متوسطة لمدة 20 دقيقة.
-
13
تناولي كرات السبانخ مع سلطة الجزر، صحة وهنا.
-
17
ملحوظة : السبانخ غني بالحديد والفيتامينات E و A ، كما أنه يساعد على الشبع ويعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير كرات السبانخ المشوية – وصفات دايت؟
يستغرق تحضير كرات السبانخ المشوية – وصفات دايت حوالي 10 دقيقة.
ما هي مكونات كرات السبانخ المشوية – وصفات دايت؟
تحتاج إلى 8 مكونات: سبانخ طازج أو مجمد، 2 حبة بصل صغيرة الحجم مفرومة، 1 قرن فلفل أحمر مفروم (اختياري)، ملح وفلفل، 4 بيضات، قليل من الزيت، حفنة من البريتزل المفروم أو البقسماط، مبشور جبن البارميزان.
لكم شخص تكفي وصفة كرات السبانخ المشوية – وصفات دايت؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.