قوارب البطاطا الحلوة – وصفات دايت

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   قومي بوخز البطاطا الحلوة لعدة مرات باستخدام شوكة طعام ثم ضعيها في الميكروويف لمدة 3 دقائق لكل جانب أو حتى تنضج.

2. 5

   اتركي البطاطا لتبرد بما فيه الكفاية للتعامل معها ثم قطعيها إلى نصفين طولياً، اخرجي قلبها باستخدام ملعقة صغيرة وضعيه جانباً في وعاء كبير.

3. 9

   سخني زيت الزيتون في مقلاة طهي غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة، أضيفي الثوم وقلبي لمدة 30 ثانية، ثم أضيفي السبانخ وقلبيه لمدة 1 دقيقة حتى يذبل.

4. 13

   أضيفي السبانخ إلى البطاطا الحلوة ثم أضيفي الحمص المهروس وجبن الفيتا والفلفل، حركي المكونات بلطف.

5. 17

   قومي بحشو البطاطا الحلوة بالخليط السابق.

أسئلة شائعة عن الوصفة