حساء الكراث الصحي
وقت التحضير
3 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل حساء الكراث الصحي خطوة بخطوة بـ7 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
4 حبة
من الكراث
-
4 حبة
من البطاطس
-
0.5 كوب
2 من مرق الدجاج
(مخفض ملح و دهن)
-
2 كوب
حليب خالي الدسم
-
ملعقة صغيرة
ملح
-
ملعقة صغيرة
زيت زيتون
-
ثوم معمر للتزيين
(مفروم)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 329 سعرة
- بروتين
- 14.5 جم
- دهون
- 3.9 جم
- كربوهيدرات
- 55.2 جم
- سكر
- 19.9 جم
- ألياف
- 8.2 جم
- ملح
- 2.90 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
2
قطعي الكراث بهذا الشكل .
-
6
انقعي الكراث في ماء لعدة دقائق .
-
10
تأكدي من إزالة جميع الشوائب بشطفه جيدا وتصفيته .
-
14
قشري البطاطس وقطعيها مكعبات صغيرة الحجم .
-
18
ضعي زيت الزيتون والكراث في إناء على نار متوسطة لمدة 5 دقائق مع مراعاة التقليب حتى يصبح لونها ذهبي .
-
22
ثم أضيفي مرق الدجاج والبطاطس والملح واخفضي درجة الحرارة ، اتركي الحساء على نار خفيفة لمدة 25-30 دقيقة ، حتى ينضج البطاطس .
-
26
ضعي الحساء في الخلاط مع الحليب واخلطيها جيدا .
-
30
اتركيه على نار خفيفة لبضع دقائق حتى يتم تسخين الحساء ، ثم قدميه ساخن مع الثوم المعمر المفروم .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير حساء الكراث الصحي؟
يستغرق تحضير حساء الكراث الصحي حوالي 10 دقيقة.
ما هي مكونات حساء الكراث الصحي؟
تحتاج إلى 7 مكونات: 4 حبات من الكراث، 4 حبات من البطاطس، 1/2 2 كوب من مرق الدجاج ( مخفض ملح و دهن )، 2 كوب حليب خالي الدسم، ملعقة صغيرة ملح، ملعقة صغيرة زيت زيتون، ثوم معمر مفروم للتزيين.
لكم شخص تكفي وصفة حساء الكراث الصحي؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.