حلوى بنانا سبليت – حلويات صحية
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل حلوى بنانا سبليت – حلويات صحية خطوة بخطوة بـ14 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
0.33 كوب
كينوا مغسولة جيدا
-
0.5 كوب
ماء
-
2 كوب
شوفان سريع
-
1 ملعقة صغيرة
قرفة
-
0.5 ملعقة صغيرة
بيكنج صودا
-
0.5 ملعقة صغيرة
ملح
-
0.5 كوب
1 من الموز الناضج جدا وال
(مهروس)
-
1
بيضة مخفوقة
-
0.25 كوب
عسل أبيض أو شراب القبقب
-
1 ملعقة كبيرة
زيت جوز الهند
-
2 ملعقة صغيرة
فانيليا سائلة
-
0.5 كوب
كرز مجفف أو زبيب
-
0.33 كوب
جوز أو بندق
(مفروم)
-
0.5 كوب
1/4 رقائق الشوكولاته محلاة
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
المكونات والمقادير المستخدمة .
-
5
ضعى الكينوا والماء فى وعاء صغير على درجة حرارة متوسطة تميل الى العالية حتى يغلى الماء ثم اتركى الوعاء مغطى على درجة حرارة منخفضة لمدة 10 : 12 دقيقة أو حتى يتشرب الماء عندئذ ابعديه عن النار وقلبيه بالشوكة واتركيه مغطى لمدة 5 : 6 دقائق ثم اتركيه ليبرد تماما .
-
9
اخلطى فى وعاء كبير كلا من ( الشوفان – القرفة – البيكنج صودا – الملح ) ثم أضيفي كلا من ( الموز المهروس – البيض – العسل – الزيت – الفانيليا – الكينوا وقلبي حتى تختلط المكونات .
-
13
أخيرا أضيفي الكرز المجفف والجوز أو البندق ورقائق الشوكولاته وقلبي .
-
17
ضعى الخليط بالتساوى فى صينية مبطنة بورق الزبدة أو الألومنيوم من القاعدة والحواف ثم ضعى الصينية فى الفرن المسخن مسبقا على درجة حرارة 325 فهرنهايت لمدة 30 : 35 دقيقة أو حتى يصبح لونها ذهبيا ثم اتركيها لتبرد تماما .
-
21
للحصول على أفضل النتائج ضعى الصينية فى الثلاجة لمدة 20 دقيقة قبل التقطيع .
-
25
قومى بتقطيع الحلوى الى 16 مستطيل وقدميها لأطفالك أو احفظيها فى الثلاجة أو خزنيها فى الفريزر ( جربى وضعها لأطفالك فى اللانش بوكس بدلا من الساندويتشات التقليدية ) .
-
29
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 143 كالورى لكل قطعة .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير حلوى بنانا سبليت – حلويات صحية؟
يستغرق تحضير حلوى بنانا سبليت – حلويات صحية حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات حلوى بنانا سبليت – حلويات صحية؟
تحتاج إلى 14 مكونات: 1/3 كوب كينوا مغسولة جيدا ، 1/2 كوب ماء ، 2 كوب شوفان سريع ، 1 ملعقة صغيرة قرفة ، 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج صودا ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، 2/1 1 كوب من الموز الناضج جدا والمهروس ، 1 بيضة مخفوقة ، 1/4 كوب عسل أبيض أو شراب القبقب ، 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند ، 2 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة ، 1/2 كوب كرز مجفف أو زبيب ، 1/3 كوب جوز أو بندق مفروم ، 1/4 كوب رقائق الشوكولاته نصف محلاة.
لكم شخص تكفي وصفة حلوى بنانا سبليت – حلويات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.