جرانولا الأطفال الصحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   ضعى فى وعاء كبير كلا من ( الشوفان – جوزالهند – اللوز – بذور عباد الشمس – بذور الكتان – السمسم ) وقلبيهم معاً .

2. 5

   ضعى العسل مع زيت جوزالهند فى وعاء صغير وارفعيه على النار حتى يذوب الزيت ( حوالى دقيقة ) ثم أضيفي مستخلص اللوز فى حالة إستخدامه .

3. 9

   أضيفي خليط العسل على خليط الشوفان وقلبي حتى يتغلف الشوفان بالعسل .

4. 13

   ضعى خليط الشوفان أو الجرانولا فى صينية كبيرة مبطنة بورق الزبدة وتُخبز فى الفرن المسخن مسبقاً على درجة حرارة 325 فهرنهايت لمدة 20 : 25 دقيقة مع التحريك كل عدة دقائق حتى لا يحترق الشوفان .

5. 21

   اتركى الجرانولا لتبرد تماماً ثم أضيفي الفواكه المجففه وقلبيهم معاً ثم احتفظى بها فى وعاء محكم الغلق لمدة أسبوع تقريبا .

6. 25

   قدمى الجرانولا لأطفالك فى الصباح مع الحليب والتوت الطازج للحصول على وجبة لذيذة وصحية 100 % كما أنه يمكن لأطفالك مساعدتكِ فى تحضير هذه الوصفة .

7. 29

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تكفى 12 فرد وتحتوى على 272 كالورى لكلا منهما .