جرانولا دايت

خطوات التحضير

1. 1

   استخدمى بذور اليقطين (بذور القرع ) المقشر او ما يطلق عليه اللب الابيض الغير محمص .

2. 5

   فى وعاء كبير ضعى كلا من ( الشوفان – جوزالهند – بذور الكتان – بذور اليقطين ) وقلبيهم معا بشكل جيد .

3. 9

   فى وعاء اخر اخفقي كلا من ( العسل – زيت الزيتون – الملح ) ثم أضيفيهم للخليط الاول وقلبي جيدا حتى تتأكدى انهم اندمجوا , لسهولة التقليب ضعى الخليط فى الميكروويف لمدة 15 : 30 ثانية .

4. 13

   وزعى خليط الجرانولا فى صينية غير لاصقة وضعيه بالفرن المسخن مسبقا على درجة حرارة 325 فهرنهايت لمدة 18 : 20 دقيقة مع التقليب مرة واحدة فى منتصف الوقت .

5. 17

   أخرجيه من الفرن واتركيه ليبرد تماما ثم احفظيه فى وعاء محكم الغلق فى درجة حرارة الغرفة .

6. 21

   قدميه فى الافطار الصباحى مع الزبادى الطبيعى والفواكه الطازجة مثل التوت والمزيد من العسل الابيض .

7. 25

   الجرانولا من أكثر الوجبات الصحية التى ينصح بتناولها للأطفال ولراغبى تقليل الوزن .