جرانولا بالجوز والتوت – وصفات صحية
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل جرانولا بالجوز والتوت – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ9 مكونات وفي 20 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
3 كوب
شوفان
-
0.5 كوب
2 مزيج اللوز والجوز وبذور الكتان
-
0.5 ملعقة صغيرة
1 ملح
-
0.25 ملعقة صغيرة
قرفة
-
0.5 ملعقة صغيرة
هال
(مطحون)
-
0.5 كوب
زيت زيتون
-
0.5 ملعقة كبيرة
+ 1 عسل أو شراب القيقب
-
1 ملعقة صغيرة
فانيليا
-
0.75 كوب
توت مجفف أو زبيب أو فواكه مجففة
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
امزجي الشوفان والمكسرات وبذور الكتاب والملح والقرفة والهال في وعاء كبير.
-
5
اخفقي زيت الزيتون وشراب القيقب أو العسل في وعاء آخر.
-
9
اسكبي خليط الزيت على خليط الشوفان.
-
13
امزجي المكونات بشكل جيد.
-
17
افردي الجرانولا في صينية خبز مبطنة بورق الزبدة.
-
21
ضعي الصينية في فرن محمي على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 35 – 40 دقيقة وقلبي كل 15 دقيقة.
-
25
أزيلي الجرانولا من الفرن واتركيها لتبرد تماماً ثم أضيفي التوت المجفف وقلبي.
-
29
خزني الجرانولا في وعاء محكم الغلق في درجة حرارة الغرفة لمدة 3 – 4 أسابيع ولمدة 3 أشهر في الثلاجة.
-
33
ملحوظة : تناولي الجرانولا مع حليب اللوز أو حليب خالي الدسم لوجبة فطور صحية ومتكاملة، ويمكنكِ إضافة الحليب المكثف وتناولها كوجبة خفيفة أثناء النهار صحية ومفيدة لراغبي الزيادة في الوزن.
-
34
جربي أيضاً : جرانولا بالشوكولاتة .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير جرانولا بالجوز والتوت – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير جرانولا بالجوز والتوت – وصفات صحية حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات جرانولا بالجوز والتوت – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 9 مكونات: 3 أكواب شوفان ، 2/1 2 كوب مزيج اللوز والجوز وبذور الكتان ، 2/1 1 ملعقة صغيرة ملح ، 4/1 ملعقة صغيرة قرفة ، 2/1 ملعقة صغيرة هال مطحون ، 2/1 كوب زيت زيتون ، 2/1 + 1 ملعقة كبيرة عسل أو شراب القيقب ، 1 ملعقة صغيرة فانيليا ، 4/3 كوب توت مجفف أو زبيب أو فواكه مجففة.
لكم شخص تكفي وصفة جرانولا بالجوز والتوت – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.