جرانولا بالجوز والتوت – وصفات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   امزجي الشوفان والمكسرات وبذور الكتاب والملح والقرفة والهال في وعاء كبير.

2. 5

   اخفقي زيت الزيتون وشراب القيقب أو العسل في وعاء آخر.

3. 9

   اسكبي خليط الزيت على خليط الشوفان.

4. 13

   امزجي المكونات بشكل جيد.

5. 17

   افردي الجرانولا في صينية خبز مبطنة بورق الزبدة.

6. 21

   ضعي الصينية في فرن محمي على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 35 – 40 دقيقة وقلبي كل 15 دقيقة.

7. 25

   أزيلي الجرانولا من الفرن واتركيها لتبرد تماماً ثم أضيفي التوت المجفف وقلبي.

8. 29

   خزني الجرانولا في وعاء محكم الغلق في درجة حرارة الغرفة لمدة 3 – 4 أسابيع ولمدة 3 أشهر في الثلاجة.

9. 33

   ملحوظة : تناولي الجرانولا مع حليب اللوز أو حليب خالي الدسم لوجبة فطور صحية ومتكاملة، ويمكنكِ إضافة الحليب المكثف وتناولها كوجبة خفيفة أثناء النهار صحية ومفيدة لراغبي الزيادة في الوزن.

10. 34

    جربي أيضاً : جرانولا بالشوكولاتة .