فيليه السمك بالكبر – وصفات دايت
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل فيليه السمك بالكبر – وصفات دايت بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير فيليه السمك بالكبر – وصفات دايت سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .
المقادير
-
2 ملعقة صغيرة
زبدة لينة
-
2 فص
ثوم
(مطحون)
-
0.25 كوب
ماء
-
0.5
عصير ليمونة
-
0.5 كوب
صلصة مارينارا
-
2 شريحة
سمك فيليه أبيض
-
2 ملعقة صغيرة
نبات الكبر
-
رشّة
ملح
-
رشّة
فلفل أسود
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
أذيبى الزبدة فى مقلاة كبيرة على درجة حرارة متوسطة ثم أضيفي الثوم وقلبي حتى يصبح ذهبى اللون ( حوالى دقيقة ) ثم أضيفي الماء وعصير الليمون واتركيه على درجة حرارة منخفضة لمدة 30 : 60 ثانية .
-
4
أضيفي شرائح السمك الفيليه فوق صلصة المارينارا وتبلى الخليط بالملح والفلفل الأسود ونبات الكبر .
-
8
غطى المقلاة واتركيها على درجة حرارة منخفضة تميل الى المتوسطة لمدة 4 دقائق ثم ارفعى الغطاء واتركي السمك لمدة دقيقة أخرى أو حتى ينضج .
-
12
قدمى السمك بصلصة الطماطم واستمتعى بهذه الوصفة الصحية .
-
16
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 271 كالورى .
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.