فيليه السمك بالكبر – وصفات دايت
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل فيليه السمك بالكبر – وصفات دايت خطوة بخطوة بـ9 مكونات وفي 20 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
2 ملعقة صغيرة
زبدة لينة
-
2 فص
ثوم
(مطحون)
-
0.25 كوب
ماء
-
0.5
عصير ليمونة
-
0.5 كوب
صلصة مارينارا
-
2 شريحة
سمك فيليه أبيض
-
2 ملعقة صغيرة
نبات الكبر
-
رشّة
ملح
-
رشّة
فلفل أسود
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
أذيبى الزبدة فى مقلاة كبيرة على درجة حرارة متوسطة ثم أضيفي الثوم وقلبي حتى يصبح ذهبى اللون ( حوالى دقيقة ) ثم أضيفي الماء وعصير الليمون واتركيه على درجة حرارة منخفضة لمدة 30 : 60 ثانية .
-
4
أضيفي شرائح السمك الفيليه فوق صلصة المارينارا وتبلى الخليط بالملح والفلفل الأسود ونبات الكبر .
-
8
غطى المقلاة واتركيها على درجة حرارة منخفضة تميل الى المتوسطة لمدة 4 دقائق ثم ارفعى الغطاء واتركي السمك لمدة دقيقة أخرى أو حتى ينضج .
-
12
قدمى السمك بصلصة الطماطم واستمتعى بهذه الوصفة الصحية .
-
16
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 271 كالورى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير فيليه السمك بالكبر – وصفات دايت؟
يستغرق تحضير فيليه السمك بالكبر – وصفات دايت حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات فيليه السمك بالكبر – وصفات دايت؟
تحتاج إلى 9 مكونات: 2 معلقة صغيرة زبدة لينة، 2 فص ثوم مطحون، 1/4 كوب ماء، 1/2 عصير ليمونة، 1/2 كوب صلصة مارينارا، 2 شريحة سمك فيليه أبيض، 2 معلقة صغيرة نبات الكبر، رشة ملح، رشة فلفل أسود.
لكم شخص تكفي وصفة فيليه السمك بالكبر – وصفات دايت؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.