فاصوليا بيضاء بالخضار لرجيم صحي
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
3 أفراد
تعتبر الفاصولياء البيضاء من البقول الغنية بمادة البروتين. كما أنها غنية بالألياف، لذلك تعتبر مكون مثالي لوصفات الرجيم حضرنا لك في مطبخ سيدتي وصفة الفاصوليا البيضاء بالخضار لرجيم صحي
المقادير
-
200 جم
الفاصولياء البيضاء
(عريضة طازجة)
-
2 حبة
بندورة
(مقطعة)
-
1 حبة
البطاطا
(كبيرة الحجم، ومقشرة ومقطعة إلى مكعبات)
-
1 حبة
الفليفلة
(مقطعة إلى مكعبات)
-
1 حبة
البصل الابيض
(مفروم)
-
فص
الثوم
(مفروم)
-
0.5 ملعقة صغيرة
ملح
-
ربع ملعقة صغيرة
بهار
-
ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
-
ملعقة كبيرة
خل التفاح
-
ملعقة كبيرة
كزبرة يابسة
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
تسلق الفاصولياء والبطاطا لمدة 30 إلى 45 دقيقة.
-
2
على نار معتدلة، تقلب البندورة والبصل والثوم بضعة دقائق مع مقدار ملعقة طعام زيت.
-
3
تصفى الفاصولياء والبطاطا من ماء السلق وتضاف إلى خلطة البندورة مع الملح والبهار.
-
4
تضاف الفليفلة ويترك المزيج على نار خفيفة بعد تغطية القدر لمدة 10 دقائق. ويمكن إضافة القليل من الماء إذا لزم الأمر.
-
5
يضاف الخل والكزبرة اليابسة ويقدم الطبق ساخناً.
-
7
لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً
وهذه هي الطريقة التي تصنع بها الفاصوليا البيضاء بالخضروات لاتباع نظام غذائي صحي! أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة ووجدتها مفيدة. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه. شكرا للقراءة!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
ما هي مكونات فاصوليا بيضاء بالخضار لرجيم صحي؟
تحتاج إلى 11 مكونات: الفاصولياء البيضاء، بندورة، البطاطا، الفليفلة، البصل الابيض، الثوم، ملح، بهار، زيت الزيتون، خل التفاح، كزبرة يابسة.
لكم شخص تكفي وصفة فاصوليا بيضاء بالخضار لرجيم صحي؟
تكفي الوصفة 3 أفراد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
الفاصولياء البيضاء بالطريقة التركية
لوجبة غداء كاملة وشهية وسيحبها أطفالك بالتأكيد، نقدم لك طبق من المطبخ التركي، الفاصولياء البيضاء بالطريقة التركية ضيفي كل ما هو جديد من أطباق عالمية على سفرتك.. وفاجئي عائلتك بها دائماًر
2026-07-08
فاصوليا بيضاء بالزيت
فاصوليا بيضاء بالزيت ... للفاصوليا البيضاء فوائد وقيمة غذائية عالية جداً للجسم، أعدي منها أطيب الأكلات السهلة والشهية، وقدميها على سفرتك بجانب الأرز الأبيض المفلفل تعلمي أيضاً: الفاصولياء البيضاء بالطريقة التركية
فيديو
2026-07-08
سلطة البقوليات الغنية بالبروتين بالفيديو
سلطة البقوليات الغنية بالبروتين بالفيديو... شاهدي فيديو مطبخ سيدتي، وقدمي لعائلتك وصفة غنية بالبروتين النباتي لزيادة في مناعة الجسم ضد الأمراض، تعرفي على الطريقة السهلة في تحضيرها وزيني سفرتك بكل ما لذّ وطاب من وصفات السلطات المغذية والصحية تعلمي أيضاً: سموذي الموز بالسبانخ والليمون لرفع المناعة
2026-07-08
طريقة عمل الفاصوليا البيضاء بالصلصة
الفاصوليا البيضاء بالصلصة ، وجبة مثالية مع أطباق الأرز على مائدة الافطار في رمضان مع حبات الفاصوليا العريضة التي يتم تحضيرها بطريقة كريمية غنية بنكهة الكاري الممزوجة بكريمة الطبخ ومرق الخضار وقطع الجزر مع لون الكركم الأصفر الذي يعطي الطعم والشكل الشهي للطبق .
2026-07-08
سلطة الفاصوليا البيضاء للرجيم
سلطة الفاصوليا البيضاء للرجيم .. تعد الفاصولياء البيضاء من البقوليات التي تعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة، حضري منها سلطات الرجيم السهلة والقليلة السعرات الحرارية بأبسط طريقة تعلمي أيضاً: فاصوليا بيضاء بالزيت للرجيم
2026-07-08
فاصوليا بيضاء بالزيت للرجيم
فاصوليا بيضاء بالزيت للرجيم .. تعتبر فوائد الفاصولياء البيضاء الخاصة بوصفات الرجيم، أنها تعطيكِ شعوراً بالشبع لمدّة طويلة، قدمي منها طبق مميز وشهي وسريع التحضير تعلمي: فاصوليا بيضاء بالخضار لرجيم صحي
2026-07-08
فاصوليا بيضاء باللحم
جددي بأطباق اللحوم على سفرة الغداء، وتعلمي وجبة طيبة ستعشقها عائلتك، فاصوليا بيضاء باللحم، تقدم بجانب الأرز الأبيض المفلفل
2026-07-08
فاصوليا بيضاء بالزيت
فاصوليا بيضاء بالزيت ... للفاصوليا البيضاء فوائد وقيمة غذائية عالية جداً للجسم، أعدي منها أطيب الأكلات السهلة والشهية، وقدميها على سفرتك بجانب الأرز الأبيض المفلفل تعلمي أيضاً: الفاصولياء البيضاء بالطريقة التركية
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.