دجاج ترياكى بالهليون – وصفات دايت

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   سخنى الزيت فى مقلاة كبيرة غير لاصقة على درجة حرارة متوسطة ثم ضعى الهليون وقلبي حت ينضج ( حوالى 6 : 7 دقائق ) ثم أضيفي الثوم المهروس وقلبي لمدة دقيقة أخرى ثم ارفعيهم جانبا .

2. 5

   ارفعى درجة الحرارة ثم اضيفي ملعقة أخرى من الزيت الى نفس المقلاة وضعى مكعبات الدجاج مكان الهليون وقلبي حتى تنضج ( حوالى 4 دقائق ) .

3. 9

   اخفقي معا كلا من ( صلصة الصويا – الكاتشاب – العسل – الزنجبيل – النشا ) وقلبيهم معا بشكل جيد ثم أضيفيهم الى صدور الدجاج مع الهليون وقلبي بشكل جيد لمدة 30 : 60 ثانية أو حتى تصبح الصلصة سميكة .

4. 13

   قدمى الدجاج الترياكى بالهليون ( الاسبارجوس ) كاضافة صحية وبسيطة للترياكى .

5. 17

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 125 كالورة لكل كوب ونصف من الدجاج .