بطاطا حلوة باللحمة المفرومة – وصفات صحية
وقت التحضير
33 دقيقة
وقت الطهي
100 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل بطاطا حلوة باللحمة المفرومة – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ13 مكونات وفي 100 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
4 حبة
بطاطا حلوة متوسطة الحجم
( حمراء )
-
0.5 كيلو
لحمة بدون دهون
(مفروم)
-
1 ملعقة صغيرة
ملح
-
0.33 كوب
جزر
(مفروم)
-
0.33 كوب
بصل
(مفروم)
-
0.33 كوب
فطر
(مفروم)
-
2 ملعقة كبيرة
فلفل أحمر حلو
(مفروم)
-
1 فص
ثوم
(مفروم)
-
0.5 ملعقة كبيرة
صلصة رسيستيرشاير
-
2 ملعقة صغيرة
صلصة طماطم
-
225 جم
طماطم
(مهروس)
-
0.33 كوب
ماء
-
1
بصل أخضر للتزيين
(مفروم)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
اغسلى البطاطا جيدا ثم جففيها وقومى بعمل عدة ثقوب بها باستخدام الشوكة ثم اطهيها فى الميكروويف لمدة 7 : 10 دقائق أو فى وعاء الطهى ببطء لمدة 6 : 8 ساعات على درجة حرارة منخفضة أو فى الفرن على درجة حرارة 425 فهرنهايت لمدة 45 دقيقة أو حتى تصبح طرية .
-
5
سخنى مقلاة غير لاصقة على درجة حرارة متوسطة تميل الى العالية ثم ضعى اللحم المفروم والملح والتوابل المفضلة وقلبي حتى ينضج ثم أضيفي كلا من ( الجزر – الفطر – البصل – الثوم – الفلفل الاحمر ) وقلبي على درجة حرارة متوسطة تميل الى المنخفضة ثم أضيفي صلصة رسيستيرشاير وتطهى لمدة 4 : 5 دقائق , أخيرا أضيفي الطماطم والصلصة والماء وقلبي على درجة حرارة منخفضة لمدة 15 : 20 دقيقة .
-
9
عند التقديم : افتحى البطاطا الحلوة من المنتصف وضعى على كل نصف حوالى 1/2 كوب من اللحم المفروم ثم زينيها بالبصل الأخضر وتُقدم فورا .
-
13
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 259 كالورى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير بطاطا حلوة باللحمة المفرومة – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير بطاطا حلوة باللحمة المفرومة – وصفات صحية حوالي 100 دقيقة.
ما هي مكونات بطاطا حلوة باللحمة المفرومة – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 13 مكونات: 4 حبة بطاطا حلوة ( حمراء ) متوسطة الحجم ، 1/2 كيلو لحمة مفرومة بدون دهون ، 1 ملعقة صغيرة ملح ، 1/3 كوب جزر مفروم ، 1/3 كوب بصل مفروم ، 1/3 كوب فطر مفروم ، 2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مفروم ، 1 فص ثوم مفروم ، 1/2 ملعقة كبيرة صلصة رسيستيرشاير ، 2 ملعقة صغيرة صلصة طماطم ، 225 جرام طماطم مهروسة ، 1/3 كوب ماء ، 1 بصل أخضر مفروم للتزيين.
لكم شخص تكفي وصفة بطاطا حلوة باللحمة المفرومة – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.