بروكلي مشوي بالليمون – وصفات صحية
وقت التحضير
3 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل بروكلي مشوي بالليمون – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ8 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 202 سعرة
- بروتين
- 18.4 جم
- دهون
- 23.3 جم
- كربوهيدرات
- 10.6 جم
- سكر
- 9.0 جم
- ألياف
- 13.7 جم
- ملح
- 2.10 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
قطعي البروكلي إلى زهيرات صغيرة ثم أضيفي إليه باقي المقادير وحركي جيداً.
-
5
وزعي البروكلي في صينية خبز مبطنة بورق القصدير.
-
9
ضعي الصينية في فرن محمي على حرارة 450 درجة فهرنهايت لمدة 10 دقائق أوحتى يصبح البروكلي هشاً.
-
17
ملحوظة : السكر يعطي البروكلي نكهة الكراميل قليلاً وبذلك يساعد في التغلب على مرارته.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير بروكلي مشوي بالليمون – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير بروكلي مشوي بالليمون – وصفات صحية حوالي 10 دقيقة.
ما هي مكونات بروكلي مشوي بالليمون – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 8 مكونات: 900 جرام بروكلي ، 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، 3 فصوص ثوم مفروم ، 4/3 ملعقة صغيرة ملح ، 4/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود ، 4/3 ملعقة صغيرة سكر ، 3 ملعقة كبيرة مبشور جبن البارميزان ، شرائح الليمون.
لكم شخص تكفي وصفة بروكلي مشوي بالليمون – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.