طريقة عمل بامية بالزيت بسعرات حرارية أقلّ بكل سهولة ليكفي 3 أفراد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير بامية بالزيت بسعرات حرارية أقلّ سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .
المقادير
- 400 gr (الطازجة أو المجلدة) البامية
- 70 gr (المفروم ناعما البصل
- فنجان قهوة)
- نصف كوب (الطازجة المفرومة) الكزبرة
- 6 gr (المفروم ناعما) الثوم
- 3 اكواب (مفرومة) بندورة
- ملعقة كبيرة ونصف عصير الحامض
- ملعقة صغيرة زيت الزيتون
- كوب الماء
- ملعقة صغيرة ملح