بكوب زبادي لايت وثلاثة ملاعق من الجرانولا بإمكانك تحضير وجبة سحور صحية ، مشبعة وسريعة التحضير.
Ingredients
- 0.5 كوب - سكر أسمر
- 0.25 كوب - زبيب
- 0.5 كوب - لوز (مجروش)
- 3 ملعقة كبيرة - زيت زيتون
- 3 ملعقة كبيرة - شراب الذرة
- 3 كوب - شوفان
- كوب - من بذور دوار الشمس
- كوب - من بذور القرع
- كوب - جوز هند (مبشور)
Preparation
-
1
?ضعي السكروزيت الزيتون وشراب الذرة والشوفان وبذورالقرع وبذوردوارالشمس واللوز وجوزالهند والزبيب فى وعاء واخلطي المكونات حتى تتداخل.
-
2
ثم افردي المزيج على صينية فرن مبطنة بورق زبدة.
-
3
? ثم قومي بأدخال الصينية إلى الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 150 درجة مئوية لساعة حتى تنضج المكونات.
-
4
? ثم قومي بأخراج الصينية من الفرن واتركيها تبرد .
-
5
? ثم ضعي الجرانولا في برطمان زجاجي واحتفظي بها في خزانة المطبخ.
