طريقة عمل فول بالزيت الحار للسحور

الفول من الأساسية على السحور أو الفطور أو العشاء ، تعرفي على طريقة تحضيره بالزيت الحار بمكونات بسيطة وسريعة كما في المطاعم

Ingredients

• 1 كوب كبير فول
• 230 ملعقة كبيرة 2 زيت حار 30 مل (ملعقة طعام)
• حبة عصير ليمونة واحدة متوسطة الحجم
• 1 حبة فلفل حار (مقطع)
• 1 ملعقة صغيرة *ملعقة شاي* ملح
• 1 ملعقة صغيرة *ملعقة شاي*  كمون
• 1 ملعقة صغيرة *ملعقة شاي*  شطة
• 0.5 فص ثوم (مفروم)
• بقدونس مفروم للتزيين (اختياري)

مل وصفة مشابهة :  طريقة عالفول بالطماطم للسحور

• 6 من الأفضل اخدام الفول المدمس لإعداد طبق الفول بالزيت ال في البيت (حار)
• 6 يجب هرس الفول بشكل جيد ومن الممكن ازالة قشرته حتى يوي بشكل سريع
• تناول الفول بالزيت ال يقاوم الإجهاد لذلك هو مناسب لوجبة الفطور و السحور (حار)
• تناول الفول بالزيت ال يساعد على مقاومة التوتر (حار)
• يساعد الفول بالزيت ال على تقوية المناعة (حار)
• 4255 ملعقة كبيرة كل 4 من الفول تحتوي على 255 سعر حراري

Preparation

• 1

  نحضر مقلاة ونضع فيها الثوم المفروم ، ثم نضع المقلاة  على نار متوسطة حتى يتشوح.

• 2

  نحضر الفول ونقوم بهرسه جيدًا ثم نضعه في المقلاة حتى يسخن.

• 3

  نضيف الزيت الحار ،والفلفل الحار المقطع ، وعصير الليمون ، ونقلب جيدًا حتى يمتزجوا بالفول.

• 4

  نتبل الفول برش الملح والكمون والشطة ، ونقلبهم جيدًا حتى تختلط كل المكونات.

• 5

  الآن طبق فول بالزيت الحار جاهز للتقديم بجانب الخبز البلدي، ونزينه بالبقدونس المفروم ، ومن الممكن أيضًا تزينه بشرائح البصل والطماطم .