ستيك بالبروكلي للرجيم ... نقدم لكِ وصفة شهية وسهلة التحضير مكونة من عناصر غذائية مهمة وصحية تناولها أثناء اتباعك الرجيم، أعدي لحم الستيك بطريقة ولا أسهل منها تعلمي أيضاً: ستيك بالكاري للرجيم
Ingredients
- 1 كيلو الستيك
- رأس البروكولي (مقطع ومسلوق)
- 0.5 كوب صلصة الستيك الجاهزة
- 2 ملعقة كبيرة الكاتشاب
- ملعقة كبيرة مرق دجاج (بودرة)
- 2 ملعقة صغيرة بهار مشكل
- ملعقة صغيرة بودرة الثوم
- ملح (حسب الذوق)
- فلفل أسود (حسب الذوق)
- ربع كوب زيت الزيتون
Preparation
-
1
في قدر على النار نضع زيت الزيتون ثم نضيف ستيك اللحم ونقلبه حتى يتحمر وينضج.
-
2
نضيف البهارات ونقلبها مع الستيك ونضيف الملح والفلفل وبودرة الثوم.
-
3
نضيف الكاتشب ونقلبه مع الستيك ثم نضيف صوص الستيك ونقلبهم جيداً ونضيف ملعقة الدقيق.
-
4
نقلب باستمرار حتى يصبح الصوص كثيف بعض الشيء.
-
5
نضيف البروكلي في النهاية ونقلبه لمدة دقيقة للاحتفاظ بلونه الأخضر.
-
6
نسكبه في طبق التقديم وقدميه ساخناً.
I hope you enjoyed this post on how to make broccoli steak for diet. If you have any questions or comments, please leave them below. I’d love to hear from you!