من الممكن أن يكون طبق سلطة الرجيم المكون من التونة، والبطاطس، والفاصوليا، وجبة رئيسية مغذية ولذيذة في الوقت ذاته.. عند اتباعك الرجيم أخصائية التغذية نورا عبدالهادي أعدت خصيصا لمطبخ سيدتي، طبق سلطة نيسواز المغذية لرجيمك
Ingredients
- كوب الفاصولياء (خضراء، مسلوقة)
- 0.5 كوب الفاصولياء (بيضاء، مسلوقة)
- 3 حبة البطاطا (متوسطة الحجم)
- 3 ملعقة كبيرة خل البلسمك
- 3 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- ربع ملعقة صغيرة بودرة الثوم
- 2 علبة التونا (حجم كبير)
- 1 حبة عصير الليمون
- 3 ورقة خس (مقطع)
- 3 ملعقة كبيرة زيتون أسود (اسباني مقطع)
- 3 حبة بندورة
- 6 حبة البيض (مسلوق مقطع إلى نصفين)
- 2 عود البصل الأخضر (مفروم)
- ربع ملعقة صغيرة ملح
- ربع ملعقة صغيرة فلفل
Preparation
-
1
تخلط التونا مع عصير الليمون والبصل. تقطع البطاطس مكعبات وتسلق ثم يضاف عليها الملح. تخلط الفاصوليا الخضراء والفاصوليا البيضاء مع الخل، الزيت، وبودرة الثوم. يرش الفلفل الأسود على أنصاف البيض. تقطع البندورة إلى شرحات بعد إزالة اللب منها. في صحن التقديم، يوضع الخس ومن ثم البطاطس الفاصوليا المتبلة، التونا، شرحات البندورة، الزيتون و البيض.
That’s it for this post! I hope you enjoyed learning about how to make a nutritious nicoise salad. If you have any questions or comments, please leave them below. And if you’d like to learn more about healthy eating, be sure to check out our other blog posts.
