بأقل وقت بإمكانك تحضير طبق من الشوربة الصحية لحميتك المثالية شوربة العدس بالسبانخ لرجيم مثالي بمكوناتها الصحية الفريدة واللذيذة
Ingredients
- ملعقة زيت الزيتون
- 1 حبة البصل (كبير الحجم ومفروم)
- 3 حبة الجزر (مفروم مكعبات صغيرة)
- تلت كوب الشوفان
- 2 كوب السبانخ (مفروم)
- 3 فص الثوم (مهروس)
- 7 كوب الماء
- 3 ملعقة كبيرة صلصة طماطم
- كوب العدس الأسود (مسلوق)
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
Preparation
-
1
?سخني الزيت في قدر على النار وأضيفي البصل والثوم والجزر وقلبي.
-
2
?أضيفي الماء والعدس وصلصة البندورة والملح والشوفان.
-
3
?عند الغليان خفضي الحرارة وغطي القدر واتركيه لمدة 30 دقيقة أو حتى يستوي.
-
4
?أزيلي القدر عن النار وأضيفي السبانخ وتبلي بالفلفل الأسود وقدميه ساخناً.
So there you have it - a delicious and nutritious spinach lentil soup that is perfect for your diet! I hope you enjoy it as much as I do. And if you have any questions or comments, please feel free to leave them below. Thanks for reading!
