طريقة عمل كبسة الأرز الصحية

نقدم لك وصفة كبسة الأرز بالدجاج بطريقة صحية، لتحافظي على رجيمك خلال شهر رمضان المبارك.

Ingredients

• للدجاج
• 4 قطعة صدر الدجاج (مخليَّة من العظام ومن دون جلد)
• لتتبيلة الدجاج
• ملعقة كبيرة صلصة طماطم
• ملعقة صغيرة ملح
• ملعقة صغيرة بهار كبسة
• ملعقة صغيرة الزيت النباتي
• 1 حبة البصل (كبير الحجم / مُقطًّع إلى جوانح)
• 1 حبة بندورة (كبيرة الحجم / مفرومة)
• 1 حبة الجزر (كبير الحجم / مبشور)
• ملعقة صغيرة صلصة طماطم
• رشّة ملح
• ملعقة كبيرة بهار كبسة
• 4 كوب الماء
• 2 كوب أرز بسمتي
• حسب الرغبة مكسرات (القلوبات المرغوبة، مشويَّة / للتقديم)

Preparation

• 1

  ?لتجهيز الأرز: يُغسل الأرز جيِّدًا، فيصفَّى، ثمَّ يوضع جانبًا.

• 2

  ?يُضاف الزيت النباتي إلى قدر متوسِّطة الحجم، فالبصل فالبندورة وبشر الجزر. تُقلَّب المكوِّنات جيِّدًا، قبل أن تُصبَّ صلصة البندورة، ويُنثر الملح وبهارات الكبسة، مع التحريك باستمرار.

• 3

  ?يُصبُّ الماء في القدر الحاوية الخضراوات، وعندما يغلي السائل يُضاف الأرز، ويُغلى الخليط ثانيةً، ثمَّ تُخفَّض الحرارة، ويُطهى الأرز على نار خفيفة، حتَّى ينضج.

• 4

  لتجهيز الدجاج: تُخلط مكوِّنات تتبيلة صدور الدجاج، مع بعضها البعض، إلى أن يُصبح هذا الخليط متجانسًا، ويوضع جانبًا.

• 5

  تُطهى صدور الدجاج في صينيَّة خاصَّة بالفرن لربع ساعة، وذلك على حرارة 160 درجة مئويَّة. وبعدها، هي تُخرج من الفرن وتُوزَّع فوقها التتبيلة الخاصَّة بها (المحضَّرة سابقًا) والقلوبات المشوية، وتُعاد إلى الفرن لتشوى لخمس دقائق إضافيَّة.

• 6

  ?طريقة التقديم: يُقدَّم هذا الطبق ساخنًا؛ يسكب الأرز وإلى جانبه صدور الدجاج المُزيَّنة بالقلوبات المشويَّة.