لرجيم مثالي حضري أصابع البروكلي المشوية وتناوليها بجانب الصوص المفضل لكِ، تحتوي الحبة الواحدة علي 60 كالوري فقط. يمكن أيضًا تناول: سلطة سيزر للرجيم

Ingredients

Preparation

  • 1

    سخني الفرن على حرارة 350 درجة

  • 2

    جهزي صينية الفرن وبطنيها بورق الزبدة و رشة زيت نباتي

  • 3

    سخني ماء في قدر على النار حتى يغلي ثم أضيفي حبات البروكلي حتى تطرى و تنضج لمدة 5 دقائق

  • 4

    صفي البروكلي و ضعيه في محضرة الطعام حتى يصبح فتات

  • 5

    ضعي البروكلي المفتت في وعاء و أضيفي البصل المفروم و البقسماط و البيضة وجبن البارميزان واخلطي جيدا

  • 6

    شكلي أصابع من المزيج متوسطة السماكة و الحجم و ضعيها على ورق الزبدة في الصينية و ادخليها الفرن لمدة 20 دقيقة مع التقليب حتى تتحمر و تقرمش

  • 7

    ضعيها في طبق التقديم و قدميها ساخنة إلى جانب الصوص المفضل لديك

So those are our tips for making grilled broccoli fingers! We hope you enjoyed this post and found it helpful. As always, if you have any questions or comments, please feel free to leave them below. And be sure to check back soon for more great content like this!