طريقة عمل أفضل فطور للرجيم بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير أفضل فطور للرجيم سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .
Ingredients
- 1 فاكهة التنين ( الدراجون )
- 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
- 0.5 ثمرة موز
- 1 ملعقة صغيرة بذور اليقطين ( القرع العسلى )
- 1 ملعقة صغيرة بذور عباد الشمس
- 1 ملعقة كبيرة جرانولا
- 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان (مطحون)
Preparation
-
1
استخدمى فاكهة الدراجون والتى يطلق عليها أيضا التنين أو البتايا التيلندية , قوامها مثل فاكهة الكيوى ولها خصائص هائلة لحرق الدهون .
-
5
قشرى فاكهة التنين الحمراء واستخرجى قلبها ثم اهرسيه جيدا بالشوكة أو اعصريها فى الخلاط الكهربائى فالأمر متروك لكِ .
-
9
قومى بتقطيع الموز إلى شرائح ثم رصيه فى الطبق بجانب سموثى التنين .
-
13
استخدمى بذور الشيا الغنية بالألياف والأوميغا 3، فهي تعمل على الشعبور بالشبع وامتلاء المعدة لفترة طويلة .
-
17
استخدمى أيضا بذور اليقطين أو بذور القرع أو اللب الأبيض الغير محمص فهناك أبحاث كثيرة تؤكد على ارتباطه بحرق الدهون .
-
21
فى طبق التقديم ضعى سموثى التنين وبجانبه بذور الكتان المطحونة ثم الجرانولا ثم بذور اليقطين ثم شرائح الموز ثم بذور الشيا واستمتعى بفطور صباحى مميز .
-
25
ملاحظة لذيذة : فاكهة التنين أو الدراجون الحمراء مميزة جدا ولونها مشع بالبهجة كما أنه تساعد على حرق الدهون .