دجاج بالبروكلي والصويا صوص للرجيم ... نقدم لكِ وصفات للرجيم سهلة وطيبة وسريعة، حضري من المطبخ الآسيوي وصفات صدور الدجاج الخفيفة مع خضار البروكلي وبطعم الصويا صوص المميز تعلمي أيضاً: كرات الدجاج بالصويا صوص للدايت
المقادير
- 0.5 كيلو صدر الدجاج (فيليه مقطع)
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح
- كوب الصويا صوص
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 2 ملعقة صغيرة السمسم
- ملعقة صغيرة الزنجبيل
- ربع كوب العسل
- 2 فص الثوم (مفروم)
- كوب البروكولي (مقطع)
- 2 ملعقة صغيرة الزيت النباتي
خطوات التحضير
-
1
سخني مقلاة غير لاصقة على النار، ضعي الزيت النباتي ثم أضيفي الدجاج الفيليه واقليه حتى يستوي ثم بهري بالملح والفلفل الأسود.
-
2
في طبق عميق، اخلطي الصويا صوص مع العسل، والزنجبيل، والسمسم، والثوم، وأضيفي المزيج فوق الدجاج في المقلاة.
-
3
أضيفي البروكلي على المكونات، وغطي المقلاة لمدة 5 دقائق حتى يطرى البروكلي.
-
4
قدميه في طبق التقديم ساخناً.