ايدام الخضار
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل ايدام الخضار خطوة بخطوة بـ8 مكونات وفي 20 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 388 سعرة
- بروتين
- 9.9 جم
- دهون
- 30.0 جم
- كربوهيدرات
- 35.0 جم
- سكر
- 12.5 جم
- ألياف
- 12.0 جم
- ملح
- 0.60 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
5
في مقلاة الطهي على نار عالية الحرارة، سخني زيت الزيتون ثم أضيفي البصل وقلبي لمدة 3 دقائق ثم أضيفي توابل الخضار وقلبي لمدة 3 دقائق أخرى، أضيفي الطماطم واستمري في التقليب لمدة 5 دقائق .
-
9
أضيفي السبانخ وغطي المقلاة لمدة 10 دقائق ثم أضيفي خليط البطاطس والجزر وحركي المكونات ثم اتركيها لتنضج لمدة 5 دقائق أخرى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير ايدام الخضار؟
يستغرق تحضير ايدام الخضار حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات ايدام الخضار؟
تحتاج إلى 8 مكونات: 2 حبة بطاطس ، 2 حبة جزر ، 2 لتر ماء ، 4/1 كوب زيت زيتون ، 1 حبة بصل مقطعة مكعبات ، 1 ملعقة كبيرة توابل الخضار ، 2 حبة طماطم مفرومة ، 454 جرام سبانخ طازج.
لكم شخص تكفي وصفة ايدام الخضار؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.