طريقة عمل دجاج مع الهليون لذيذة
وقت التحضير
8 دقيقة
وقت الطهي
25 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
دجاج مع الهليون هذه الوصفة المبتكرة للدجاج شهية جدا وغير تقليدية ، وصفة سهلة التحضير وتعتبر صحية جدا لمن يحافظون على رشاقتهم ولياقتهم فهي قليلة الوحدات الحرارية وبنفس الوقت طعمها رائع . هذه الوجبة يتحتوي على الكثير من الفوائد الثحية لوجود الهليون الغني بالفيتامينات.
المقادير
-
4 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
3 صدر
دجاج
-
3
ليمونات مغسولة و شرايح
(مقطع)
-
2
ليمون معصورة
-
ملح / فلفل
(حسب الذوق)
-
4 فص
ثوم
(مهروس)
-
ملعقة صغيرة
اوريغانو
-
حزمة
هليون
(طازج)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
ينظف الهليون ويزال اعواده الخشبية ويقطع الى شرايح طولية.
-
2
في وعاء على نار متوسطة نحمي زيت الزيتون ثم تضع شرايح الدجاج ونشوحهم على الجانبين لعدة دقايق حتى يكتسبوا اللون الذهبي.
-
3
ثم نضيف الثوم والليمون وعصير الليمون و الأوريغانوا ونتبلهم بالملح والفلفل ونخفض درجة الحرارة ويتركوا على النار مدة ٢٥ دقيقة.
-
4
يقلبوا في هذه الأثناء قطع الدجاج على الوجهين حتى نضمن استوائهم.
-
5
ثم نضيف الهليون و ونقلب ويتركوا على النار حتى يدبل الهليون.
-
6
عند استواء الهليون يرفع من على النار ويقدم مع الارز و السلطات.
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.