تبولة الذرة

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   فى وعاء كبير ضعى كلا من ( البرغل – عصير الليمون – زيت الزيتون – الملح – الفلفل الأسود ) وقلبى المكونات مع بعضها حتى يندمجوا .

2. 5

   ثم أضيفى حبات الذرة الصفراء المعلبة بدون تقليب .

3. 9

   ثم أضيفي شرائح البصل الأخضر المفروم ناعم فوق الذرة بدون تقليب .

4. 13

   أخيرا أضيفي البقدونس المفروم فوق البصل بدون تقليب وغطى الوعاء بغلاف بلاستيكى واتركيه بالثلاجة لمدة 2 ساعة على الاقل والأفضل لمدة ليلة كاملة .

5. 17

   عند التقديم فقط قومى بتقليب مكونات السلطة مع بعضها البعض بشكل جيد ثم قدميها فورا كنوع جديد من التبولة .

6. 21

   ينصح بها لراغبى الرجيم وتقليل الوزن .