صينية السمك بالخضار – وصفات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   المكونات المستخدمة.

2. 9

   في مقلاة طهي غير لاصقة، سخني قليل من الزيت على نار متوسطة الحرارة ثم أضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يلين، ارفعيه جانباً وكرري ذلك مع باقي الخضراوات.

3. 13

   ضعي جميع المكونات في وعاء كبير.

4. 17

   أضيفي الصلصة وقلبي جيداً.

5. 21

   رصي شرائح السمك في صينية خزفية وتبليهم بالملح والفلفل.

6. 29

   ضعي الصينية في الفرن على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 40 دقيقة.