صينية السمك بالخضار – وصفات صحية
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
45 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل صينية السمك بالخضار – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ7 مكونات وفي 45 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
900 جم
فيليه سمك القد
(سمك الرنجة)
-
5 حبة
جزر، صغيرة الحجم
-
1 حبة
بصل،
(كبير الحجم)
-
1
ساق كرفس
-
1 حبة
فلفل ، كبيرة الحجم
(حلو)
-
450 جم
صلصة المكرونة بالثوم
-
ملح وفلفل
(حسب الذوق)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
المكونات المستخدمة.
-
9
في مقلاة طهي غير لاصقة، سخني قليل من الزيت على نار متوسطة الحرارة ثم أضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يلين، ارفعيه جانباً وكرري ذلك مع باقي الخضراوات.
-
13
ضعي جميع المكونات في وعاء كبير.
-
17
أضيفي الصلصة وقلبي جيداً.
-
21
رصي شرائح السمك في صينية خزفية وتبليهم بالملح والفلفل.
-
29
ضعي الصينية في الفرن على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 40 دقيقة.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير صينية السمك بالخضار – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير صينية السمك بالخضار – وصفات صحية حوالي 45 دقيقة.
ما هي مكونات صينية السمك بالخضار – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 7 مكونات: 900 جرام فيليه سمك القد (سمك الرنجة)، 5 حبات جزر، صغيرة الحجم، 1 حبة بصل، كبيرة الحجم، 1 ساق كرفس، 1 حبة فلفل حلو، كبيرة الحجم، 450 جرام صلصة المكرونة بالثوم، ملح وفلفل حسب الذوق.
لكم شخص تكفي وصفة صينية السمك بالخضار – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.