صينية السلمون مع الفاصوليا الخضراء
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل صينية السلمون مع الفاصوليا الخضراء خطوة بخطوة بـ9 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
300 جم
فاصوليا خضراء
-
20 حبة
طماطم كرزية
( طماطم شيرى )
-
كمية من الزيتون
-
1 باقة
أوراق ريحان
(طازج)
-
12
فيليه أنشوجة
( اختياري )
-
2 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
ملح وفلفل أسود
- 34 شريحة 3 : 4 سمك سلمون
-
0.5
عصير ليمونة
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 463 سعرة
- بروتين
- 16.0 جم
- دهون
- 19.3 جم
- كربوهيدرات
- 62.4 جم
- سكر
- 52.9 جم
- ألياف
- 16.3 جم
- ملح
- 0.20 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
اسلقى الفاصوليا الخضراء فى الماء المغلى حتى تصبح طرية ثم صفيها وقلبيها مع الطماطم والزيتون وزيت الزيتون والملح والفلفل الاسود والريحان .
-
5
اغسلى سمك السلمون ثم تبليه بعصير الليمون ورصيه فى صينية مدهونة بزيت الزيتون بحيث يكون الجلد الى أسفل ثم ضعى خليط الفاصوليا والطماطم والأنشوجة فى حال استخدامها .
-
9
ضى الصينية فى الفرن المسخن مسبقا على أعلى درجة حرارة لمدة 15 دقيقة .
-
13
قدمى هذا الطبق مع شرائح الليمون وصلصة الثوم.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير صينية السلمون مع الفاصوليا الخضراء؟
يستغرق تحضير صينية السلمون مع الفاصوليا الخضراء حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات صينية السلمون مع الفاصوليا الخضراء؟
تحتاج إلى 9 مكونات: 300 جرام فاصوليا خضراء ، 20 حبة طماطم كرزية ( طماطم شيرى ) ، كمية من الزيتون ، 1 باقة أوراق ريحان طازجة ، 12 فيليه أنشوجة ( اختياري ) ، 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، ملح وفلفل أسود ، 3 : 4 شرائح سمك سلمون ، 1/2 عصير ليمونة.
لكم شخص تكفي وصفة صينية السلمون مع الفاصوليا الخضراء؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
المطبخ
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.