صينية الشوفان مع اليقطين والموز – حلويات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   قومى بتقطيع الموز الى شرائح ( كلما كان ناضج كلما كان افضل ).

2. 5

   رصى شرائح الموز فى قاعدة صينية من السيراميك مدهونة بالزيت ووزعى على سطحهم العسل وربع ملعقة صغيرة من القرفة , غطى الصينية بورق الألومنيوم وتوضع بالفرن على درجة حرارة 375 فهرنهايت لمدة 15 دقيقة حتى يتكرمل الموز .

3. 9

   فى نفس الوقت ضعى فى وعاء متوسط الحجم كلا من ( الشوفان – نصف كمية الجوز – البيكنج بودر – القرفة المتبقية – التوابل – جوزة الطيب – الملح ) وقلبيهم معا .

4. 13

   فى وعاء آخر قلبي معا كلا من ( هريس اليقطين – البيضة – الفانيليا – الحليب ) حتى يندمجوا .

5. 17

   وزعى خليط الشوفان فوق شرائح الموز فى الصينية ثم وزعى خليط اليقطين بالتساوى على قدر الامكان ورشى ما تبقى من الجوز على سطح الصينية .

6. 21

   ضعى صينية الشوفان فى الفرن لمدة 30 : 35 دقيقة أو حتى يأخذ الجزء العلوى اللون الذهبى وتُقدم دافئة .

7. 25

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 226 كالورى لكل قطعة صغيرة .