سوتيه بروكلي بالجبن – وصفات نباتية
وقت التحضير
5 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سوتيه بروكلي بالجبن – وصفات نباتية خطوة بخطوة بـ3 مكونات وفي 15 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
2 كوب
زهيرات البروكلي
-
2 ملعقة كبيرة
زيت جوز هند
-
0.75 كوب
خميرة غذائية
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
الخميرة الغذائية Nutritional yeast: تعتبر بديلاً للجبن البارميزان عند النباتيين وأيضاً لمن يريد زيادة الفيتامينات في حميته بطريقة طبيعية، المكونات المستخدمة.
-
5
ضعي زهيرات البروكلي في مصفاة ثم ضعي المصفاة فوق وعاء طهي مملوء بالماء المغلي على نار متوسطة الحرارة، غطي البروكلي لمدة 10 دقائق حتى ينضج على البخار.
-
9
في مقلاة طهي غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة، ضعي زيت جوز الهند لمدة 30 ثانية ثم أضيفي زهيرات البروكلي والخميرة الغذائية.
-
13
قلبي لمدة دقيقتين ثم أضيفي الملح حسب الذوق.
-
17
ضعي البروكلي بالجبن في طبق التقديم وتناوليه فوراً كوجبة كاملة في العشاء أو قدميه مع الكينوا.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سوتيه بروكلي بالجبن – وصفات نباتية؟
يستغرق تحضير سوتيه بروكلي بالجبن – وصفات نباتية حوالي 15 دقيقة.
ما هي مكونات سوتيه بروكلي بالجبن – وصفات نباتية؟
تحتاج إلى 3 مكونات: 2 كوب زهيرات البروكلي، 2 ملعقة كبيرة زيت جوز هند، 4/3 كوب خميرة غذائية.
لكم شخص تكفي وصفة سوتيه بروكلي بالجبن – وصفات نباتية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.