طريقة عمل سموثى السبانخ

طريقة عمل سموثى السبانخ بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير سموثى السبانخ سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .

المقادير

• 1 حبة موز
• 4 حبة فاكهة البشملة بدون نواة
• 1 كوب سبانخ
• 1 كوب ماء
• 0.5 ملعقة صغيرة بذور الشيا

خطوات التحضير

• 1

  اتبعى هذه الخطوات للحصول على أفضل طعم للسموثى الأخضر :-

• 2

  فى البداية إختيار السائل : الماء – الحليب – حليب اللوز – حليب جوز الهند – حليب الصويا – ماء جوزالهند .

• 3

  اختيار الخضروات الورقية : السبانخ – الكالى – أوراق اللفت – الجرجير .

• 4

  اختيار الفاكهة : الموز – البشملة – الفراولة – البطيخ – الكمثرى – المانجو – التوت .

• 5

  إختيار طبقة السطح : بذور الشيا – بذور الكتان – حبوب لقاح النحل – بذور القنب – زبدة البندق .

• 6

  امزجى المكونات مع الثلج حتى يصبح الخليط ناعم بدون تكتلات وتناوليه على الفور .

• 14

  ملاحظة لذيذة : تكفى هذه الوصفة لعمل كوب من سموثى السبانخ ويحتوى على 151 كالورى .