سموثى السبانخ

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   اتبعى هذه الخطوات للحصول على أفضل طعم للسموثى الأخضر :-

2. 2

   فى البداية إختيار السائل : الماء – الحليب – حليب اللوز – حليب جوز الهند – حليب الصويا – ماء جوزالهند .

3. 3

   اختيار الخضروات الورقية : السبانخ – الكالى – أوراق اللفت – الجرجير .

4. 4

   اختيار الفاكهة : الموز – البشملة – الفراولة – البطيخ – الكمثرى – المانجو – التوت .

5. 5

   إختيار طبقة السطح : بذور الشيا – بذور الكتان – حبوب لقاح النحل – بذور القنب – زبدة البندق .

6. 6

   امزجى المكونات مع الثلج حتى يصبح الخليط ناعم بدون تكتلات وتناوليه على الفور .

7. 14

   ملاحظة لذيذة : تكفى هذه الوصفة لعمل كوب من سموثى السبانخ ويحتوى على 151 كالورى .