سلطة السبانخ
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
طريقة عمل سلطة السبانخ خطوة بخطوة بـ11 مكونات وفي 25 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 4 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 170 سعرة
- بروتين
- 10.2 جم
- دهون
- 14.6 جم
- كربوهيدرات
- 11.7 جم
- سكر
- 7.9 جم
- ألياف
- 7.5 جم
- ملح
- 0.50 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
فى طاسة على النار نضع الزبد والزيت والبصل ونقلب حتى يذبل البصل.
-
2
ثم نضيف البروكلى ونقلب لمدة دقيقتين.
-
3
ثم نضيف المشروم ونقلب لمدة دقيقة ثم نضيف الطماطم ونتركها لمدة دقيقة.
-
4
ثم نضيف السبانخ من دون تقليب ونغطى الطاسة ونتركها على النار لمدة دقيقتين.
-
5
ثم نرفع الطاسة من على النار ونغرف الخضر فى إناء التقديم ويوزع فوقها عصير الليمون وتتبل بالملح والفلفل وينثر فوقها الجبنة المبشورة وتقدم بالهنا والشفا.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة السبانخ؟
يستغرق تحضير سلطة السبانخ حوالي 25 دقيقة (15 دقيقة تحضير و10 دقيقة طهي).
ما هي مكونات سلطة السبانخ؟
تحتاج إلى 11 مكونات: عدد مشروم (شرائح)، عدد طماطم (شيرى مقطعة أنصاف)، معلقة كبيرة زبدة، معلقة كبيرة زيت زيتون، معلقة كبيرة عصير ليمون، رشة فلفل اسود مطحون، عدد بصلة (شرائح)، رشة ملح، كوب جبنة بارميزان (مبشورة)، كيلو سبانخ، كيلو بروكلى (مقطع لزهرات).
لكم شخص تكفي وصفة سلطة السبانخ؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.