الرئيسية
الوصفات
سلطة القرع المشوى – وصفات صحية

سلطة القرع المشوى – وصفات صحية

Name: سلطة القرع المشوى – وصفات صحية
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 60 min
Yield: 2
Cuisine: Arabic
Ingredients: 5 كوب ( 700 جرام ) مكعبات قرع أو بطاطا حلوة; 1 ملعقة كبيرة زيت جوزالهند مذاب; 1 ملعقة كبيرة سكر بنى; رشة فلفل كايين ( حسب الذوق ); رشة ملح وفلفل أسود; 1/2 ملعقة صغيرة قرفة; 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب أو عسل أبيض ( اختياري ); 1 كوب جوز مفروم; 2 ملعقة صغيرة زيت جوزالهند مذاب; 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب; 1 ملعقة كبيرة سكر بنى; رشة ملح وفلفل أحمر; 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مقادير الدريسنج :-; 1/4 كوب دبس الرمان; 2 كوب جرجير أو خضروات ورقية مشكلة; 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون; رشة ملح وفلفل أسود; 1/2 كوب رمان; 1/4 كوب بصل أحمر مقطع شرائح رقيقة

منذ 6 أيام 216 زيارات

وقت التحضير

15 دقيقة

وقت الطهي

45 دقيقة

عدد الافراد

2 فرد

طريقة عمل سلطة القرع المشوى – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ19 مكونات وفي 45 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.

المقادير

5 كوب مكعبات قرع أو بطاطا حلوة ( 700 جرام )
1 ملعقة كبيرة زيت جوزالهند مذاب
1 ملعقة كبيرة سكر بنى
رشّة فلفل كايين ( حسب الذوق )
رشّة ملح وفلفل أسود
0.5 ملعقة صغيرة قرفة
2 ملعقة كبيرة شراب القيقب أو عسل أبيض ( اختياري )
1 كوب جوز (مفروم)
2 ملعقة صغيرة زيت جوزالهند مذاب
1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
1 ملعقة كبيرة سكر بنى
رشّة ملح وفلفل أحمر
0.5 ملعقة صغيرة قرفة مقادير الدريسنج :-
0.25 كوب دبس الرمان
2 كوب جرجير أو خضروات ورقية مشكلة
2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
رشّة ملح وفلفل أسود
0.5 كوب رمان
0.25 كوب بصل أحمر (مقطعة شرائح رقيقة)

اطبخ باللي عندك

ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.

جربه الآن

خطوات التحضير

1
تبلى مكعبات البطاطا الحلوة أو القرع حسب الرغبة بكلا من ( زيت جوزالهند – السكر – الملح – الفلفل – القرفة – شراب القيقب ) .
5
ضعى مكعبات القرع فى صينية كبيرة مدهونة بالزيت فى الفرن المسخن مسبقا على درجة حرارة 375 فهرنهايت ( 190 مئوية ) لمدة 15 : 20 دقيقة للقرع أو 25 : 30 دقيقة للبطاطا الحلوة .
9
ضعى الجوز أيضا فى صينية أخرى فى رف آخر فى الفرن لمدة 8 دقائق ثم أخرجيه وأضيفي له على الفور كلا من ( الزيت – شراب القيقب – الملح – الفلفل – القرفة – السكر ) وقلبي جيدا ثم ضعيه بالفرن مرة أخرى لمدة 5 دقائق أو حتى تفوح رائحته .
13
ضعى فى طبق التقديم الجرجير ثم القرع المشوى والجوز المحمص ثم عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل الاسود وقلبي بلطف بعد ذلك وزعى على السطح دبس الرمان .
17
زينى السلطة بشرائح البصل الاحمر وحبات الرمان وقدميها فورا ويُفضل تناولها طازجة .
21
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تكتفى ل 6 أشخاص و تعطى كلا منهما 274 سعر حرارى .

جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق

اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.

أسئلة شائعة عن الوصفة

كم يستغرق تحضير سلطة القرع المشوى – وصفات صحية؟

يستغرق تحضير سلطة القرع المشوى – وصفات صحية حوالي 45 دقيقة.

ما هي مكونات سلطة القرع المشوى – وصفات صحية؟

تحتاج إلى 19 مكونات: 5 كوب ( 700 جرام ) مكعبات قرع أو بطاطا حلوة ، 1 ملعقة كبيرة زيت جوزالهند مذاب ، 1 ملعقة كبيرة سكر بنى ، رشة فلفل كايين ( حسب الذوق ) ، رشة ملح وفلفل أسود ، 1/2 ملعقة صغيرة قرفة ، 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب أو عسل أبيض ( اختياري ) ، 1 كوب جوز مفروم ، 2 ملعقة صغيرة زيت جوزالهند مذاب ، 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب ، 1 ملعقة كبيرة سكر بنى ، رشة ملح وفلفل أحمر ، 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مقادير الدريسنج :- ، 1/4 كوب دبس الرمان ، 2 كوب جرجير أو خضروات ورقية مشكلة ، 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون ، رشة ملح وفلفل أسود ، 1/2 كوب رمان ، 1/4 كوب بصل أحمر مقطع شرائح رقيقة.

لكم شخص تكفي وصفة سلطة القرع المشوى – وصفات صحية؟

تكفي الوصفة 2 فرد.

0 التعليقات

⭐

جرّبت الوصفة؟

كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.

شاركنا رأيك في الوصفة

تسجيل الدخول لترك تعليق.