سلطة خضار مع المكرونة لرجيم مثالي .. من أهم الأساسيات الهامة بأطباق الرجيم هو السعرات الحرارية القليلة الموجودة بهذه الأطباق، اخترنا لك طبق قليل السعرات ومثالي جداً للرجيم، حضري سلطة خضار مع المكرونة وتمتعي بوجبة شهية ومثالية
المقادير
- كوب المعكرونة (مكرونة سمراء مسلوقة ومصفاة / النوع المفضل لديك)
- 0.33 كوب المايونيز (لايت)
- 0.33 كوب لبن زبادي (خالي الدسم)
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- ملعقة كبيرة عصير الليمون
- فص الثوم (مهروس)
- ربع ملعقة صغيرة ملح
- كوب البندورة الكرزية (مقطعة أنصاف)
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1 حبة الفليفلة الصفراء (مفرومة)
- 3 حبة الجزر (مبشور)
- 0.5 كوب زيتون أسود (مقطع شرائح)
- 2 عود البصل الأخضر (مفروم)
- 0.33 كوب ريحان (أخضر وطازج / مفروم)
خطوات التحضير
-
1
?اخلطي المايونيز مع اللبن والزيت وعصير الليمون والثوم والملح والفلفل في وعاء حتى تتمازج المكونات ويصبح المزيج ناعما و اتركيه لمدة 15 دقيقة جانبا.
-
2
?أضيفي المكرونة المصفاة لخليط المايونيز ثم البندورة والفلفل الأصفر والجزر والبصل الأخضر و الزيتون و قلبي جيداً حتى تتمازج المكونات.
-
3
?وزعي الريحان المفروم على وجه الطبق وقدميه.
-
4
?يمكنك حفظ هذه السلطة في الثلاجة لمدة يوم واحد مع الحرص على أن تكون مغطاة.
هذا كل شيء لهذه الوصفة! أتمنى أن تكون قد استمتعت بها ووجدتها مفيدة. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. وإذا كنت تبحث عن المزيد من الوصفات الصحية واللذيذة، فتأكد من مراجعة مدونتنا. شكرا للقراءة!
