صلصة المارينارا السريعة – وصفات رجيم
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل صلصة المارينارا السريعة – وصفات رجيم خطوة بخطوة بـ7 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 ملعقة صغيرة
زيت زيتون
-
2 فص
ثوم
(مهروس)
-
28 وقية
طماطم مفرومة
( علبة )
-
1
ورق غار
-
1 ملعقة صغيرة
زعتر
-
2 ملعقة كبيرة
ريحان طازج
(مفروم)
-
ملح وفلفل أسود
(حسب الذوق)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 339 سعرة
- بروتين
- 14.5 جم
- دهون
- 6.5 جم
- كربوهيدرات
- 41.0 جم
- سكر
- 39.4 جم
- ألياف
- 20.2 جم
- ملح
- 0.20 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
سخنى زيت الزيتون فى وعاء متوسط الحجم على درجة حرارة متوسطة ثم ضعى الثوم المهروس وقلبي حتى يصبح ذهبى اللون ( كونى حذرة حتى لا يحترق ) .
-
5
أضيفي الطماطم المهروسة والملح والفلفل الأسود وورق الغار والزعتر وقلبي .
-
9
اتركى الوعاء مغطى على درجة حرارة منخفضة لمدة 15 : 20 دقيقة ثم ابعدى الصلصة عن الحرارة واضيفي الريحان المفروم .
-
13
قدمى صلصة المارينارا كصلصة غموس مع أصابع الكوسة المشوية أو أصابع الجبن الموتزريلا أو مع المعجنات والبيتزا والباذنجان والجمبرى والبطاطا … الخ .
-
17
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 51 سعر حرارى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير صلصة المارينارا السريعة – وصفات رجيم؟
يستغرق تحضير صلصة المارينارا السريعة – وصفات رجيم حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات صلصة المارينارا السريعة – وصفات رجيم؟
تحتاج إلى 7 مكونات: 1 معلقة صغيرة زيت زيتون ، 2 فص ثوم مهروس ، 28 أوقية ( علبة ) طماطم مفرومة ، 1 ورق غار ، 1 معلقة صغيرة زعتر ، 2 معلقة كبيرة ريحان طازج مفروم ، ملح وفلفل أسود حسب الذوق.
لكم شخص تكفي وصفة صلصة المارينارا السريعة – وصفات رجيم؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.