ساندويتشات خضار
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل ساندويتشات خضار خطوة بخطوة بـ14 مكونات وفي 20 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 باقة
من البقدونس ال
(مفروم)
-
0.25 باقة
من النعناع الأخضر ال
(مفروم)
-
4 حبة
خيار أو مكعبات
(مقطع شرائح)
-
1 حبة
أفوكادو مقطعة مكعبات
( اختيارى )
-
0.5 كيلو
طماطم كرزية أنصاف
(مقطع)
-
1 حبة
فلفل أخضر حار مفروم ناعم بدون البذور
( اختياري )
-
0.5 باقة
بصل أخضر
(مقطعة شرائح رقيقة)
-
2
خبز أسمر أنصاف
(مقطع)
- فص مقادير الدريج :-
-
0.5 كوب
زيت زيتون
-
0.25 كوب
عصير ليمون
-
1 ملعقة صغيرة
ملح
-
0.25 ملعقة صغيرة
فلفل أسود أو أبيض
- 12 فص 1 : 2 ثوم
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
يجب علينا تناول الخضار بكمية كبيرة جداً وأسهل للحصول يوميا على كمية كافية من الخضار هى تناول طبق السلطة ولكن ما رأيك فى إدخال بعض التجديدات عن طريق تناول ساندويتشات سلطة الخضار .
-
5
ملاحظة لذيذة : تم إستبدال الخس فى هذه الوصفة بالبقدونس والنعناع فالبقدونس يحتوى على ثلاثة أضغاف فيتامين سى من الموجود فى البرتقال كما أنه ضعف الحديد الموجود فى السبانخ كما أنه يحافظ على ضغط الدم ومدر للبول ، من ناحية أخرى النعناع يزيل السموم من الجسم ويحتوى على خصائص مضادة للسرطان ( القولون – الرئة – الجلد ) ويساعد على تبييض الأسنان والتخلص من الصداع .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير ساندويتشات خضار؟
يستغرق تحضير ساندويتشات خضار حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات ساندويتشات خضار؟
تحتاج إلى 14 مكونات: 1 باقة من البقدونس المفروم ، ¼ باقة من النعناع الأخضر المفروم ، 4 حبة خيار مقطع شرائح أو مكعبات ، 1 حبة أفوكادو مقطعة مكعبات ( اختيارى ) ، ½ كيلو طماطم كرزية مقطعة أنصاف ، 1 حبة فلفل أخضر حار مفروم ناعم بدون البذور ( اختياري ) ، ½ باقة بصل أخضر مقطع شرائح رقيقة ، 2 خبز أسمر مقطع أنصاف ، مقادير الدريسنج :- ، ½ كوب زيت زيتون ، ¼ كوب عصير ليمون ، 1 ملعقة صغيرة ملح ، ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود أو أبيض ، 1 : 2 فص ثوم مهروس.
لكم شخص تكفي وصفة ساندويتشات خضار؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.