مكرونة التاكو – وصفات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   سخنى القليل من الزيت فى وعاء كبير غير لاصق ثم ضعى لحم التركى المفروم ( الرومى ) مع البصل والثوم والفلفل الاحمر وبهارات التاكو ( بودرة الفلفل – بودرة الثوم – الملح – الكمون – الأوريجانو ) وتطهى لمدة 2 : 3 دقائق .

2. 5

   أضيفي كلا من ( الطماطم – الفاصوليا الحمراء – صلصة الطماطم – الفاصوليا المهروسة – مرق الدجاج – الماء ) ويترك حتى يغلى ثم اتركى الوعاء مغطى على درجة حرارة منخفضة لمدة 15 دقيقة .

3. 9

   أضيفي المكرونة الغير مطبوخة الى الوعاء وتطهى وهى مكشوفة على درجة حرارة متوسطة حتى تنضج ( لمدة 6 دقائق أو حسب تعليمات العبوة ) .

4. 13

   ابعدى الوعاء عن الحرارة ثم أضيفي الجبن الشيدر واتركى الوعاء مغطى لمدة 2 : 3 دقائق أو حتى تذوب الجبن .

5. 17

   زينى تاكو المكرونة بالبصل الأخضر والكزبرة المفرومة ثم قدميه على الفور .

6. 21

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 341 كالورى لكل كوب من المكرونة .