مكرونة التاكو – وصفات صحية
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل مكرونة التاكو – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ20 مكونات وفي 60 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
- مقادير توابل التاكو :-
-
0.5 ملعقة صغيرة
1 من بودرة الثوم
-
0.5 ملعقة صغيرة
1 كمون
-
1 ملعقة صغيرة
ملح
-
0.5 ملعقة صغيرة
1 بودرة الفلفل الأحمر ال
(حار)
-
0.5 ملعقة صغيرة
أوريجانو مجفف
- مقادير أخرى :-
-
500 جم
لحم تركى
(مفروم)
-
1 جم
بصلة متوسطة الح
(مفروم)
-
3 فص
ثوم
(مفروم)
-
1
فلفل أحمر
(مفروم)
-
280 جم
طماطم مع فلفل أخضر حار
(مهروس)
-
1 علبة
فاصوليا حمراء مصفاة
-
250 جم
صلصة طماطم
-
0.5 علبة
فاصوليا حمراء
(مهروس)
-
1 كوب
مرق دجاج
-
1 باكيت
مكرونة القمح
-
0.75 كوب
جبن شيدر خالية الدسم
(مبشور)
-
2 ملعقة كبيرة
كزبرة طازجة
(مفروم)
-
2 ملعقة كبيرة
بصل أخضر
(مفروم)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
سخنى القليل من الزيت فى وعاء كبير غير لاصق ثم ضعى لحم التركى المفروم ( الرومى ) مع البصل والثوم والفلفل الاحمر وبهارات التاكو ( بودرة الفلفل – بودرة الثوم – الملح – الكمون – الأوريجانو ) وتطهى لمدة 2 : 3 دقائق .
-
5
أضيفي كلا من ( الطماطم – الفاصوليا الحمراء – صلصة الطماطم – الفاصوليا المهروسة – مرق الدجاج – الماء ) ويترك حتى يغلى ثم اتركى الوعاء مغطى على درجة حرارة منخفضة لمدة 15 دقيقة .
-
9
أضيفي المكرونة الغير مطبوخة الى الوعاء وتطهى وهى مكشوفة على درجة حرارة متوسطة حتى تنضج ( لمدة 6 دقائق أو حسب تعليمات العبوة ) .
-
13
ابعدى الوعاء عن الحرارة ثم أضيفي الجبن الشيدر واتركى الوعاء مغطى لمدة 2 : 3 دقائق أو حتى تذوب الجبن .
-
17
زينى تاكو المكرونة بالبصل الأخضر والكزبرة المفرومة ثم قدميه على الفور .
-
21
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 341 كالورى لكل كوب من المكرونة .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير مكرونة التاكو – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير مكرونة التاكو – وصفات صحية حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات مكرونة التاكو – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 20 مكونات: مقادير توابل التاكو :- ، 2/1 1 ملعقة صغيرة من بودرة الثوم ، 2/1 1 ملعقة صغيرة كمون ، 1 ملعقة صغيرة ملح ، 2/1 1 ملعقة صغيرة بودرة الفلفل الأحمر الحار ، 1/2 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف ، مقادير أخرى :- ، 500 جرام لحم تركى مفروم ، 1 بصلة متوسطة الحجم مفرومة ، 3 فص ثوم مفروم ، 1 فلفل أحمر مفروم ، 280 جرام طماطم مهروسة مع فلفل أخضر حار ، 1 علبة فاصوليا حمراء مصفاة ، 250 جرام صلصة طماطم ، 1/2 علبة فاصوليا حمراء مهروسة ، 1 كوب مرق دجاج ، 1 باكيت مكرونة القمح ، 3/4 كوب جبن شيدر مبشورة خالية الدسم ، 2 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة مفرومة ، 2 ملعقة كبيرة بصل أخضر مفروم.
لكم شخص تكفي وصفة مكرونة التاكو – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
المطبخ
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.