معكرونة الاسكواش – وصفات دايت

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   اقطعى اليقطين الى نصفين ( جزء علوى وآخر سفلى ) ثم قومى بتقشير كلا منهما باستخدام مقشرة البطاطس .

2. 5

   ثبتى الجزء العلوى فى قطاعة الخضروات وقطعيها على شكل نودلز أو مكرونة اسباجيتى .

3. 13

   ضعى اليقطين فى صينية مدهونة بزيت الزيتون ثم رشى عليهم الملح والفلفل الأسود وما تبقى من زيت الزيتون .

4. 17

   ضعى الصينية فى الفرن المسخن مسبقا 400 فهرنهايت لمدة 7 : 10 دقائق أو حتى تصبح طرية ثم قدميها كطبق جانبى .

5. 21

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة خالية من السكر والكولسترول وتحتوى على 153 كالورى .