الزبادى بالمانجو والمكسرات

المقادير

القيم الغذائية (تقديرية)

للحصة الواحدة

سعرات حرارية

109 سعرة

بروتين

18.3 جم

دهون

29.0 جم

كربوهيدرات

14.3 جم

سكر

7.4 جم

ألياف

10.3 جم

ملح

0.30 جم

المصدر: Open Food Facts / CIQUAL

خطوات التحضير

1. 1

   هنضع ثمرة من المانجو في الخلاط الكهربائي بدون النواه والقشر حتى تصبح عصيراً، ثم توضع بالتقسيم في كؤوس التقديم

2. 2

   بعدين نقطع ثمرة المانجو الأخرى الى مكعبات

3. 3

   و نضع فوق عصير المانجو ملعقة كبيرة من الزبادي ثم مكعبات المانجو حتى يمتلئ الكأس

4. 4

   وفي الاخر نرش عين الجمل على سطح كل كأس و و نقدمها باردة بألف هنا

أسئلة شائعة عن الوصفة