التبولة السورية – مطبخ رمضان 2018
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل التبولة السورية – مطبخ رمضان 2018 خطوة بخطوة بـ8 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
0.75 كوب
برغل،
(منقوع)
-
2 باقة
بقدونس مفروم
(حوالي 2/1 كوب)
-
2 باقة
نعناع مفروم
(حوالي 1 كوب)
-
3 حبة
طماطم
-
0.25 كوب
بصل أخضر
(مفروم)
-
0.25 كوب
عصير ليمون
-
0.25 كوب
زيت زيتون
-
0.75 ملعقة صغيرة
ملح أو أكثر
(حسب الذوق)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 469 سعرة
- بروتين
- 9.1 جم
- دهون
- 29.2 جم
- كربوهيدرات
- 39.8 جم
- سكر
- 5.5 جم
- ألياف
- 8.9 جم
- ملح
- 2.10 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
انقعي البرغل في قليل من الماء ثم صفيه وضعيه جانباً في وعاء كبير، افرمي الخضروات الورقية (البقدونس، النعناع، البصل الأخضر) وأضيفيها إلى البرغل.
-
5
قطعي الطماطم إلى أرباع وتخلصي من اللُب ثم افرمي الطماطم إلى قطع صغيرة.
-
9
اخفقي مقادير الصوص في وعاء صغير.
-
13
اجمعي بين جميع المقادير في وعاء كبير وقلبي.
-
17
ضعي التبولة في الثلاجة لمدة نصف ساعة على الأقل قبل التقديم.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير التبولة السورية – مطبخ رمضان 2018؟
يستغرق تحضير التبولة السورية – مطبخ رمضان 2018 حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات التبولة السورية – مطبخ رمضان 2018؟
تحتاج إلى 8 مكونات: 4/3 كوب برغل، منقوع، 2 باقة بقدونس مفروم (حوالي 2/1 كوب)، 2 باقة نعناع مفروم (حوالي 1 كوب)، 3 حبة طماطم، 4/1 كوب بصل أخضر مفروم، 4/1 كوب عصير ليمون، 4/1 كوب زيت زيتون، 4/3 ملعقة صغيرة ملح أو أكثر حسب الذوق.
لكم شخص تكفي وصفة التبولة السورية – مطبخ رمضان 2018؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
المطبخ
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.