الشوفان مع حليب اللوز والتوت

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   في وعاء الطهي ( غير لاصق ) ، رشي وعاء الطهي بقليل من الزيت ثم أضيفي كلا من ( الشوفان ، السكر البني ، خلاصة عود الفانيليا ، القرفة ، مبشور جوزة الطيب ، الهيل ) .

2. 5

   أضيفي 2/1 3 كوب ماء ، غطي الوعاء واتركيه على نار هادئة لمدة ساعة أو حتى ينضج .

3. 9

   أزيلي الغطاء و أضيفي كوب من الحليب أو أكثر حسب الرغبة ، حركي الشوفان مع الحليب بواسطة شوكة طعام .

4. 13

   في وعاء التقديم، ضعي حوالي مغرفة طعام من الشوفان بالحليب ( ملحوظة : احتفظي بالكمية المتبقية من الشوفان بالحليب في الثلاجة لمدة 3 أيام ) .

5. 17

   أضيفي التوت الطازج على سطح الطبق، ورشي قليل من رقائق اللوز والسكر البني .

6. 21

   تناولي في الصباح وجبة الشوفان بالحليب مع التوت الطازج واللوز مع كوب نسكافية .

7. 25

   تعتبر وجبة صحية غنية بالألياف والفيتامينات التى يحتاجها الجسم ، حليب اللوز يساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة، كما أنه يساعد في عمل الغدة الدرقية، والتي تنتج الهرمونات الضرورية لصحة العظام ، إلى جانب الشوفان يمد الجسم بالطاقة طوال اليوم .