السبانخ والخرشوف والفيتا بالبيض – وصفات دايت
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
45 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل السبانخ والخرشوف والفيتا بالبيض – وصفات دايت خطوة بخطوة بـ13 مكونات وفي 45 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
كيس
ا سبانخ مجمدة
(مفروم)
-
0.5 كوب
بصل أخضر
(مفروم)
-
0.75 كوب
خرشوف معلب
(مفروم)
-
0.33 كوب
فلفل أحمر حلو
(مقطع مكعبات)
-
1 فص
ثوم
(مفروم)
-
1 ملعقة كبيرة
شبت طازج
(مفروم)
-
8
بيضات
-
4
بياض بيض
-
0.25 كوب
لبن خالى الدسم
-
2 ملعقة كبيرة
جبن بارميزان
(مبشور)
-
0.25 ملعقة صغيرة
1 من الملح
-
0.25 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
0.5 كوب
جبن فيتا مفتتة
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
ضعى فى وعاء كبير كلا من ( السبانخ – البصل – الخرشوف – الفلفل الاحمر – الثوم – الشبت ) وقلبيهم معا .
-
5
اخفقى فى وعاء آخر كلا من ( البيض – بياض البيض – اللبن – الجبن – الملح – الفلفل الأسود ) .
-
9
ضعى خليط السبانخ فى قاعدة صينية خزفية مدهونة بالزيت ثم اسكبى فوقها خليط البيض بالتساوى .
-
17
أخيرا وزعى الجبن الفيتا المفتتة على السطح ثم ضعى الصينية فى الفرن المسخن مسبقا على درجة حرارة 375 فهرنهايت لمدة 32 : 35 دقيقة أو حتى تغرزى الشوكة فى منتصفها وتخرج نظيفة , انتظرى لمدة 10 دقائق ثم قطعيها الى 8 قطع كبيرة وقدميها فى الافطار .
-
21
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 128 كالورى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير السبانخ والخرشوف والفيتا بالبيض – وصفات دايت؟
يستغرق تحضير السبانخ والخرشوف والفيتا بالبيض – وصفات دايت حوالي 45 دقيقة.
ما هي مكونات السبانخ والخرشوف والفيتا بالبيض – وصفات دايت؟
تحتاج إلى 13 مكونات: ا كيس سبانخ مجمدة مفرومة ، 1/2 كوب بصل أخضر مفروم ، 3/4 كوب خرشوف معلب مفروم ، 1/3 كوب فلفل أحمر حلو مقطع مكعبات ، 1 فص ثوم مفروم ، 1 ملعقة كبيرة شبت طازج مفروم ، 8 بيضات ، 4 بياض بيض ، 1/4 كوب لبن خالى الدسم ، 2 ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشورة ، 4/1 1 ملعقة صغيرة من الملح ، 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود ، 1/2 كوب جبن فيتا مفتتة.
لكم شخص تكفي وصفة السبانخ والخرشوف والفيتا بالبيض – وصفات دايت؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.