القرنبيط المشوى مع الثوم – وصفات إقتصادية
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل القرنبيط المشوى مع الثوم – وصفات إقتصادية خطوة بخطوة بـ10 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 رأس
قرنبيط مقطع زهيرات
( حوال 6 كوب )
- 56 فص 5 : 6 ثوم
-
2 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
- ملح وفلفل اسود مقادير أخرى :-
-
1 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
1
بصلة صغيرة
(مفروم ناعم)
-
1 فص
ثوم
(مفروم)
-
0.33 كوب
فتات الخبز متبل
-
2 ملعقة كبيرة
جبن بارميزان
(مبشور)
-
1 ملعقة صغيرة
زعتر طازج مفروم
( أو أى عشب طازج من اختيارك )
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
ضعى زهيرات القرنبيط والثوم فى صينية كبيرة مبطنة بورق الألومنيوم أو الزبدة ثم تبليهم بالملح والفلفل الاسود وزيت الزيتون ويُخبز فى الفرن المسخن مسبقا على درجة حرارة 450 فهرنهايت لمدة 22 : 25 دقيقة مع التقليب كل 6 دقائق .
-
9
فى هذا الوقت سخنى زيت الزيتون فى مقلاة كبيرة غيرلاصقة على درجة حرارة متوسطة ثم ضعى البصل وقلبيه لمدة 3 دقائق , أضيفي الثوم وقلبي مرة أخرى ثم اخفضى الحرارة وأضيفي فتات الخبز واستمرى فى التقليب لمدة 3 : 5 دقائق حت يأخذ اللون البنى , أخيرا ابعد الوعاء عن الحرارة وأضيفي الزعتر والجبن وقلبي .
-
13
عندما ينضج القرنبيط أخرجيه من الفرن ووزعى على سطحه خليط فتات الخبز المحمص وقدميه .
-
17
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 130 كالورى لكل كوب .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير القرنبيط المشوى مع الثوم – وصفات إقتصادية؟
يستغرق تحضير القرنبيط المشوى مع الثوم – وصفات إقتصادية حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات القرنبيط المشوى مع الثوم – وصفات إقتصادية؟
تحتاج إلى 10 مكونات: 1 رأس قرنبيط مقطع زهيرات ( حوال 6 كوب ) ، 5 : 6 فص ثوم مهروس ، 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، ملح وفلفل اسود حسب الذوق مقادير أخرى :- ، 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، 1 بصلة صغيرة مفرومة ناعم ، 1 فص ثوم مفروم ، 1/3 كوب فتات الخبز متبل ، 2 ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشورة ، 1 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم ( أو أى عشب طازج من اختيارك ).
لكم شخص تكفي وصفة القرنبيط المشوى مع الثوم – وصفات إقتصادية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.