الفاصوليا الخضراء مع الجوز
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل الفاصوليا الخضراء مع الجوز خطوة بخطوة بـ10 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 كيلو
فاصوليا خضراء
(مقطع)
-
4 فص
ثوم أرباع
(مقطع)
-
2 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
0.25 ملعقة صغيرة
1 من الملح
-
0.5 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
0.25 ملعقة صغيرة
سكر
-
1 ملعقة صغيرة
بشر ليمون
-
2 ملعقة صغيرة
عصير ليمون
-
0.5 كوب
توت مجفف أو زبيب
-
0.5 كوب
جوز
(محمص)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 130 سعرة
- بروتين
- 16.2 جم
- دهون
- 34.3 جم
- كربوهيدرات
- 28.0 جم
- سكر
- 17.7 جم
- ألياف
- 17.2 جم
- ملح
- 0.70 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
ضعى الفاصوليا فى صينية كبيرة مبطنة بورق الألومنيوم ثم تبليها بكلا من ( الثوم – زيت الزيتون – الملح – الفلفل الاسود – السكر ) مع التقليب جيداً .
-
5
ضعى الفاصوليا فى الفرن المسخن مسبقاً على درجة حرارة 450 فهرنهايت لمدة 10 دقائق ثم قلبيها جيداً وضعيها بالفرن مرة أخرى لمدة 10 دقائق أو أكثر بحيث تبدأ فى أخذ اللون البنى .
-
9
أضيفي إلى الفاصوليا كلا من ( بشر وعصير الليمون – التوت المجفف – الجوز المحمص ) وقلبي جيداً .
-
13
قدمى الفاصوليا الخضراء بالتوت والجوزواستمتعى .
-
17
ملاحظة لذيذة : قومى بتحميص الجوز فى الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت حتى تفوح رائحته ( حوالى 10 دقائق ) .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير الفاصوليا الخضراء مع الجوز؟
يستغرق تحضير الفاصوليا الخضراء مع الجوز حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات الفاصوليا الخضراء مع الجوز؟
تحتاج إلى 10 مكونات: 1 كيلو فاصوليا خضراء مقطعة ، 4 فص ثوم مقطع أرباع ، 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، 4/1 1 ملعقة صغيرة من الملح ، ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود ، ¼ ملعقة صغيرة سكر ، 1 ملعقة صغيرة بشر ليمون ، 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون ، ½ كوب توت مجفف أو زبيب ، ½ كوب جوز محمص.
لكم شخص تكفي وصفة الفاصوليا الخضراء مع الجوز؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.