كرات الطاقة
وقت التحضير
1 دقيقة
وقت الطهي
5 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل كرات الطاقة خطوة بخطوة بـ6 مكونات وفي 5 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 كوب
شوفان
-
1 كوب
تمر بدون نواة
-
2 ملعقة كبيرة
زيت جوزالهند
-
2 ملعقة كبيرة
زبدة الفول السودانى
-
0.33 كوب
توت برى مجفف أو زبيب
-
2 ملعقة صغيرة
بذور الشيا
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
ضعى فى محضر الطعام الشوفان والتمر وزيت جوزالهند وقلبيهم معاً لمدة دقيقة أو دقيقتين يتشكل الخليط مثل العجينة ثم أضيفى زبدة الفول السودانى وقلبي لمدة دقيقة أخرى ، أضيفي التوت البرى وبذور الشيا وقلبي لمدة 15 : 20 ثانية .
-
5
استخدمى يديكى فى دمج الخليط ثم تشكيله إلى كرات صغيرة الحجم ( يمكن تناول كرات الطاقة فى هذه المرحلة ولكن من الأفضل الاحتفاظ بها فى الثلاجة قليلاً ) .
-
9
ضعى كرات الطاقة فى الثلاجة لتتماسك قليلاً ثم تناوليها وما تبقى منها احتفظى به فى وعاء محكم الغلق فى الثلاجة أو الفريزر لمدة 3 شهور .
-
13
صحة و عافية .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير كرات الطاقة؟
يستغرق تحضير كرات الطاقة حوالي 5 دقيقة.
ما هي مكونات كرات الطاقة؟
تحتاج إلى 6 مكونات: 1 كوب شوفان ، 1 كوب تمر بدون نواة ، 2 ملعقة كبيرة زيت جوزالهند ، 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السودانى ، 1/3 كوب توت برى مجفف أو زبيب ، 2 ملعقة صغيرة بذور الشيا.
لكم شخص تكفي وصفة كرات الطاقة؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.